【痩せるパン】低糖質メロンパンの作り方/発酵なし/仕込み10分（糖質4.5g）サクふわ食感♪
超低糖質ケトパン をメロンパン風にアレンジしました〜🎵
サクサクのクッキー生地はほんのりレモン風味🍋
“ホンモノ”より中のパン生地部分はしっとりしていて
味わいのあるメロンパンに仕上がりました☺️
しっかり食べ応えもあるので、心もお腹もよろこびそう😋
＜ケトパンのメリット＞
①【小麦粉不使用】アーモンドパウダーで作る
低糖質・高タンパク・低脂肪のマッチョパン💪
② オオバコ(食物繊維)、卵(タンパク質)が、
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う。
美肌づくりに欠かせない栄養がしっかり摂れる✨
③普通のパンのようにさまざまなアレンジが楽しめる
さらに
【小麦粉、砂糖、油不使用】※プレーンの場合
今回はおからじゃない、コレです👇
⭐︎ケトパン（メロンパン風）3個分
【材料】
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 小さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 小さじ1/3
りんご酢 小さじ1
卵 1個
熱湯 80cc
(クッキー生地)
アーモンドパウダー 40g
バター. 25g
エリスリトール 大さじ2
レモン果汁 大さじ１
【糖質量（1個あたり）】 4.5g
※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z…
クッキー生地がめちゃくちゃシンプルなのにとっても美味しくて、
2歳の息子はクッキー部分ばかり食べてました😆
先にケトパンだけ作ってあれば、（ケトパンはまとめて作って冷凍保存出来ます）
クッキー生地をあとから乗せてオーブントースターで焼くだけでもできるので、
ぜひ試してみて下さい🎵
※その場合、パンが焦げないように、トースターの下火を止めるか、
弱モードで焼いて下さいね😉
☆ケトパンはまとめて作って冷凍保存出来ます。
8件のコメント
作ってしまいました〜メロンパン♪
表面のクッキー生地が美味しすぎて、それだけでも食べたくなる😆
ケトパンで作ると、普通のメロンパンより中のパン生地がしっとりしているので、あのパサパサがな〜って方はこちらの方が美味しいって言って下さるかも❣️
クッキー生地作りも秒速なので、ぜひぜひお試しください💓
メロンパンまで😳凄い！
是非作ってみます😊
エリスリトールがないので、ラカントで代用大丈夫でしょうか？
今日バターを買ってきて作りました！
とても簡単に美味しく出来ました♡感動です♡
他のレシピのも作ってみたいと思います！
熱湯80ccいれると丸めることができませんでした
カロリーはどのくらいですか？
今日 他の方の動画でメロンパン作ったのですが 失敗😣しました😆 改めて 今度の休みにきくりん先生のメロンパンを作りますね〜🤗 ケトパンから色々アレンジ出来るのがいいですね🥰 パン好きなので低糖質で食べられるパン最高です😄
大好きなパンを低糖質でどうしても満足のいくまで食べたい…とレシピを探していたところ、きくりんさんの動画に辿り着きました！
こちらのメロンパンの他にも何種類か作らせて頂いたのですが、どれもとても簡単・美味しくて既にリピートが止まりません😂💖
素敵な動画を本当にありがとうございます…！！
これからもたくさん作ります✨
メロンパンのレモン果汁に関して質問があります！
レモンの他にも色々なフレーバーを味わえたらいいなぁと思うのですが、果汁100%のジュース(砂糖不使用のもの)などでも代用は可能でしょうか？
ご教授頂けますと幸いです🌼☺️
可愛い😍💕子供さん登場ですねー❤
メロンパン作ってみます❤