【小麦粉なし！発酵なし！】高タンパクでグルテンフリー！ふわっ！ もちっ！ 簡単お豆腐オートミールパン🍞

【小麦粉なし！発酵なし！】高タンパクでグルテンフリー！ふわっ！ もちっ！ 簡単お豆腐オートミールパン🍞

今日は、小麦粉なし！発酵なし！高タンパクでグルテンフリーなふわっ！ もちっ！ 簡単お豆腐オートミールパン🍞を作ってみました💖
お豆腐が入ることによって、タンパク質もとれて、ふわっもちっ食感をプラス。
混ぜるだけの簡単パンになっています。
ぜひお試しください✨

#オートミールパン #オートミールレシピ #グルテンフリー

———————————————————————-
まりのダイエット食堂へようこそ！
———————————————————————-

このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています💖
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています🙇‍♀️
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔

http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1

———————————————————————-
材料
———————————————————————-

粉砕したオートミール (オーツ粉) 100g
絹豆腐 75g
ラカント ホワイト 30g
塩 ひとつまみ
卵1個
太白ごま油 10g （こめ油やオリーブオイルでもOK）
ベーキングパウダー 6g

———————————————————————-
ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
———————————————————————-

▶︎糖質
全量で約55g / 1切れあたり約9.2g (6等分)

▶︎たんぱく質
全量で約22g / 1枚あたり約3.6g (6等分)

▶︎脂質
全量で約27g / 1枚あたり約4.5g (6等分)

▶︎カロリー
全量で約615Kcal / 1枚あたり約103kcal (6等分)

———————————————————————-
作り方
———————————————————————-

1, 絹豆腐 75gボウルへ入れて、なめらかにしておく。

2, そこへラカント ホワイト 30g、塩 ひとつまみを加えて、よく混ぜておく。

3, そこへ卵1個、 太白ごま油 10gを加えて、よく混ぜる。

4, 最後に粉砕したオートミール(オーツ粉) 100g、ベーキングパウダー 6gを入れて、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせる。

5, パウンドケーキ型に少量の油を塗って、生地を流し入れ、表面を綺麗に整える。

6, 180度に予熱したオーブンで40分ほど焼いたら完成。

———————————————————————-
まりのダイエット食堂レシピ集
———————————————————————-

🔸濃厚チョコレート焼きドーナツ

🔸超簡単低糖質マグケーキ

🔸オートミールとプロテインで作る超簡単 スコーン

🔸シンプルなベイクドオートミール

🔸電子レンジで作る超簡単濃厚チョコクッキー

🔸超簡単低糖質バスクチーズケーキ

🔸オートミールおからパウダービスコッティ
https://youtu.be/Z449dDLhVzI

🔸オートミール味噌100パーセントパン

🔸超簡単フロランタン風オートミールクッキー

🔸オートミールでディズニー風チョコクランチ

———————————————————————-
今回使った材料や道具
———————————————————————-

▶︎粉末オートミール (マイプロテイン)
https://prf.hn/l/ryPPaEe

▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1
https://a.r10.to/hafoWd

※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。

———————————————————————-
SNS
———————————————————————-

👇フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから💪😍
https://prf.hn/l/K3lwYZ9

Instagram : https://www.instagram.com/marigurashi/

TikTok : www.tiktok.com/@mari_diet

Twitter : https://twitter.com/marigurashi

楽天レシピ : https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/

———————————————————————-
音源・効果音・画像使用元様
———————————————————————-

+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC