【おからパウダーで低糖質】ほうれん草とベーコンのキッシュ
朝食にも軽いブランチにもおすすめのキッシュ。
小麦粉を一切使わず、
おからパウダーとアーモンドパウダーで生地を作りました。
今回はほうれん草とベーコンを使用しましたが
お好きな野菜や肉・魚を使用してもOKです。
その際は糖質の低い具味を選んでくださいね。
ちなみに過去にアップした夢見レシピには
他にもおからを使ったレシピがあります。
ダイエットにもおすすめのおからスイーツ。
ぜひチェックしてみてください！
・常備食におすすめ！「おからナッツバー」
・低糖質なお食事ケーキ「おからのケークサレ」
#低糖質
#ダイエット
#おから
ーーーーー
■おからキッシュ
1/8カットあたり：糖質1.2g / 熱量118kcal
〔材料：15cmの丸型〕
・おからパウダー30g
・アーモンドパウダー25g
・塩少々（キッシュ生地用）
・オリーブオイル35g
・卵2個
・牛乳70g
・ほうれん草1株（20g）
・薄切りベーコン3枚（30g）
・スライスチーズ1枚（20g）
・塩胡椒（アパレイユ（卵液）用）
＝＝＝目次＝＝＝
00:21 ほうれん草とベーコンのキッシュ概要
00:36 材料、道具説明
01:45 ①生地作り
02:56 ②アパレイユ作り
03:39 ③焼く
03:47 型の外し方
04 :44 まとめ
クリックで見たい工程にジャンプできます！
———————————————————————–
夢見レシピでは簡単に作れる低糖質スイーツレシピを発信しています。
低糖質・低カロリーで罪悪感なく食べられる大人のスイーツ。
どのレシピも1ピースあたり150kcal以下、糖質5g以下（ラカントの糖質は除く）
材料はできる限り添加物の少ないものを選んでいます。
一般的な糖質オフやグルテンフリーのスイーツに比べて身近な食材で作りやすい手順のため、日常に取り入れやすいレシピです。
———————————————————————–
【レシピ考案：低糖質スイーツ研究家 山本蓮理】
低糖質スイーツ専門店「夢見菓子」オーナーパティシエ。
砂糖や小麦粉をたくさん使ったスイーツの商品開発と試食を繰り返す中で、体重増加や栄養不足を強く感じ、糖質制限を行う。
低糖質をお菓子で実現できたらと夢を持つようになり、低糖質スイーツの研究を始める。
最初に商品化した「夢見るためのガトーショコラ」は日本最大級のお取り寄せ情報サイト「おとりよせネット」3部門で1位を獲得。
『たくさんの方にダイエット中でもおいしいものを罪悪感なく楽しんでほしい』
その信念のもと、低糖質・低カロリースイーツの開発やレシピ 提案を行なっている。
Instagramにて試作風景や低糖質スイーツの豆知識発信中 @yumemi_recipe
お仕事のご依頼はこちらhttps://yumemisou.com/#contact
———————————————————————–
【レシピ本発売中！】
Amazon売れ筋ランキング１位獲得！レビュー4.2
「シンプルな材料だけで美味しく作れる低糖質の焼き菓子」
https://x.gd/Oh58d
「低糖質のキッシュとタルト ケークサレ シンプルで美味しい塩味の焼き菓子」
https://x.gd/OCIiw
※どちらも山本蓮理 著
———————————————————————–
【低糖質スイーツ専門店「夢見菓子」】
http://yumemigashi.com/
約9割のお客様に★5評価をいただく低糖質スイーツを販売中！
ギフトにも喜ばれます。
夢見菓子のスイーツは、よりストイックに材料・美味しさを追求しています。
◆ 低糖質：ラカントを除く糖質は1ピース1.5g以下 ※ラカントの糖質は吸収されず、体外へ排出されます。
◆ 低カロリー：1ピース当たりのエネルギーは60~98Kcal
◆ グルテンフリー：小麦粉を使わず、アーモンドパウダーや大豆粉を使用しています。