【電子レンジ3分！ 材料5つ！】 オートミール と 豆腐 で 低カロリー 低糖質 な 濃厚ガトーショコラの作り方｜卵不使用
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
ダイエッター必須アイテム！
オートミールとお豆腐で作る！電子レンジ3分の低カ
ロリー・低糖質な本格濃厚ガトーショコラをご紹介
します。
卵は使っていないので、卵にアレルギーのある方や卵
が苦手な方にも召し上がって頂けるガトーショコラで
す🙂
もちっと弾力のある、チューイーな食感がお好きな方
には絶対気に入って頂けるガトーショコラに仕上がり
ました🍫
ぜひご覧ください💁♀️
#オートミールレシピ #豆腐レシピ #ブラウニー
┃ 今回使った材料 ┃
オートミール粉 30g
絹豆腐 100g
ココアパウダー 15g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g
┃ 作り方 ┃
1, ボウルに、絹豆腐 100gを入れて、よく潰し混
ぜる。
2, そこへ、オートミール粉 30g、ココアパウダー
15g、ラカント 20g、ベーキングパウダー 4gを入
れて、よく混ぜる。
3, 電子レンジ可能な容器に薄く油を塗っておき、
生地を入れる。
容器のサイズ：直径10cm×高さ5cm
4, できるだけ表面を平らにしたら、500Wの電子
レンジで3分ほど加熱する。
5, 粗熱を取り、ラップをかけて、冷蔵庫で冷やす。
6, お好みで粉糖をかけて、お召し上がりください。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約24g
▶︎たんぱく質 全量で約13g
▶︎脂質 全量で約6.6g
▶︎カロリー 全量で約220Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア オートミールパウダー
https://amzn.to/3ymfiXe / https://a.r10.to/h6ldaL
▶︎イデア ココアパウダー
https://amzn.to/3A9gWNg / https://a.r10.to/h61gQW
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1 / https://a.r10.to/hafoWd
▶︎エリスリトールパウダー
https://iherb.co/zLZgSza
▶︎iHerbサイト
https://iherb.co/rWvgnru
商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶低糖質濃厚ひとくちブラウニー
▶揚げない濃厚チョコレート焼きドーナツ
▶おからパウダーをおいしく食べる超濃厚ブラウニー
▶超簡単高たんぱくチョコケーキ
▶超ふわふわチョコおから蒸しパン
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+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
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17件のコメント
👇電子レンジで5分30秒！糖質オフ！脂質オフ！カロリーオフ！もちもちオートミールチョコケーキもおススメです👇
https://youtu.be/EMk2-ND-S8I
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🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀️
泡立て器に入り込んでトントン、ストレスですよねー😅
今日も簡単美味しいスピーディーレシピありがとうございます😃
さっそく明日お豆腐買ってきて作りまーす👍
こんばんはーー⭐
わ、めっちゃ簡単♪
明日の朝に食べられるように、帰ったらこれ作りますっ‼️
昨日は先日のティラミスをリピしました👍
いつも簡単で美味しいレシピありがとうございます❤
1パック150gを使いたい場合はどうすれば良いですか？
オートミールをおからパウダーで代用可能でしょうか？
さっそく作ってみましたが、シットリして美味しかったです‼️
リピート必須のレシピです🎵
これ卵も使わずにいいですねー！！作ってみますー
低カロリーなのに凄く美味しかったです(*´ч`*)
作ろ！！自分用に
我慢できなくてあったかい状態のやつ食べちゃいました😂
あったかくても甘すぎずでほくほくネチネチ美味しかったです〜❤
残りは冷やして食べてみます☀️
オートミール粉
作ってみたいのですが電子レンジがないのでオーブン代わりのケーキを焼ける物でも大丈夫そうでしょうか？
色々なオートミールレシピを試してみて、やっぱりオートミールの味が好きじゃない〜！と思っていたのですが、こちらのレシピは、とてもおいしく食べれました♪
ありがとうございます(*´ω｀*)
材料揃えて作りましたがめちゃくちゃ美味しいし、簡単で目からウロコでした！
オートミール粉もめちゃくちゃ便利で買ってよかったです🙆♀️
ものすごく美味しくて感激！よく冷やすとまさに濃厚ガトーショコラです。ヘビロテしてます！！
量が私には足りないかもしれない。
とても簡単でした！ありがたい冷蔵庫で冷やしてますが待ちきれません。楽しみです。