チョコ好き狂喜乱舞「米粉のチョコ蒸しパン」#ダイエット
ヘルシーおやつレシピ公開中！
▶︎ @kazu_diet__recipe
グルテンフリー！「米粉のチョコ蒸しパン」作っちゃいました！🍫🍞
一人前、約160カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に、食べたくなる優しい味に仕上がっておりまするぅ！！！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 320kcal
☑︎ タンパク質:13.6g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 45.8g
↪︎糖質:43.1g
↪︎食物繊維:2.7g
▶︎一人前（半分）、約160カロリー！
————————————
【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
ラップ敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
49件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
グルテンフリー！「米粉のチョコ蒸しパン」作っちゃいました！🍫🍞
一人前、約160カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
朝食や小腹空いた時に、食べたくなる優しい味に仕上がっておりまするぅ！！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 320kcal
☑︎ タンパク質:13.6g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 45.8g
↪︎糖質:43.1g
↪︎食物繊維:2.7g
▶︎一人前（半分）、約160カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:25g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ ココアパウダー:8g
☑︎ 無調整豆乳:70ml
☑︎ たまご:1個
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「無調整豆乳」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
クッキングシート敷いた、耐熱容器に生地をいれて、
電子レンジ（600w）で3分加熱。
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コメント失礼します！
ココアパウダーって甘いものとそう出ないもの2種類あると思うのですがどっちでしょう( ˊᵕˋ )💭
私豆乳アレルギーなので牛乳でも代用できますか？
天才！！！！😂❤❤❤❤
くっそ、このアカウントもっと早く知っていたかった！！
おっちゃん💢材料表示早すぎて記録できない💦
I want to recipe in Indonesian language 😌
요즘 저녁 밥 대신 이거 만들어 먹고 있어요. 가끔 초코단백질파우더 사용해요
初めまして
蒸しパンは大好きです
親切に材料や栄養素まで、詳しく書いてあるので、さっそく作って見ます🤗ありがとう
ラカントがない場合砂糖はどのくらい入れればいいですか？
最近、かずさんのスイーツばっかり作ってます…🤭
これは特にお気に入りで、作るの4回目です！😹
めちゃくちゃ美味しいからもっと広まってほしい…🥹
個人的におからパウダーを使ったレシピはなんかパサパサしてて苦手なので米粉レシピめちゃくちゃ嬉しいです💞
最近ラカントを買ったので、抹茶ココア両方作ってみました！
罪悪感なくバクバク食べれてとっても美味しかったです！😭❤️❤️
個人的にココアが最高でした✨
素敵なレシピをありがとうございます！！！🙇♀️✨✨✨
しっとりもちもちで美味しかったです！ブラックチョコを少しだけ入れたんですけど粗熱が取れて食べる頃にはトロッとしていて！いいアクセントになりました😊
ドライイーストで代用できますか？？😢
はじめまして。家族が何回か作ってますが、かずさんのように膨らまず悩んでます。何かコツがあれば教えていただけると幸いです。
米粉はおからパウダーでも代用できますか？
今日作りました〜！簡単だし子どもと作って食べたい体に優しいお菓子ですね✨‼️子供いないけど笑
味はとても美味しかったです！！
レンジ加熱中は膨らんでいたのですが、終わったら萎んでしまいました💦何が原因か分かれば教えていただきたいです！
もっちもちで美味しかったです！
両親にも好評でした！
美味しかったです、ありがとう
米粉ってダイエットになるんですか？
ココアなくても行けますか？？
おからパウダーを使ってしまいたくて、米粉買うのが遅くなりました。めちゃめちゃもっちりでとーっても美味しかったです😂❤かずさんの米粉レシピ、他にもつくってみます‼️
倍量でつくる場合、レンジの時間はどうしたらいいですか？？
そのままの分量で蒸しても作れますか？
これ美味しすぎ！
ライブのためにダイエット頑張ります💪
美味しそう‼️保存しておいて、作って見ま～す‼️
500wでは何分ですか？
ラカントも豆乳もなかったから砂糖と水で作ったけど、娘が美味しいって食べてくれた❤
冗談抜きで完成まで10分かからない、しかもそのうち3分はレンジ😂
出来立ても冷やしたのも美味しかったです✨
蜂蜜で代用したい場合は、何gか分かりますか？🥹
ありがとう
ずっとレシピ探してたんだ😊
今日作るね！
牛乳でつくるとむっちり出来ないとかあります？😂こんなに膨らまなくて…
甘味料ははちみつに代用でも大丈夫でしょうか？
もっちむちで素晴らしく簡単で米粉ですね。フォークになりたい。😊
チンしてる間にコーヒー淹れて…美味しくいただきました✨
作ったら膨らまなかった、、笑
よく混ぜるとか、材料も入れる順番も分量も動画通りにしたのに🥹なんでだろう🥹笑
朝子供が何か食べたいって言われて5分で混ぜて、3分チンしてすぐ出来て美味しかったと言われました。
作ってみたけどパッサパサだった💦
調整豆乳でも大丈夫ですか？
米粉が10g足りなくて同量のおからパウダーを足し生地がなめらかになるまで豆乳を足しましたが、それでもふわもっちの美味しいチョコ蒸しパンができました！
砂糖30g牛乳同量、ホワイトチョコチップ入れて500W3分20秒で出来ました〜もちもち◎
カロリーが少ないのは良いけど、糖質が多過ぎてワタシには無理だー。
中学生の息子に、今朝、朝御飯に出してみました！美味しい！って言ってくれて嬉しかったです。
😊
甘めが好きなのでラカントの量を5g増やしました♡めちゃくちゃおいしくて、２歳の息子もパクパクたべてた！！！リピします！
ほんとに膨らむかドキドキでしたが
ふわふわで、美味しくできました！
最中は膨らんでいるのに、レンジが終わった途端ぷしゅーってしぼんでしまうのはなぜなのでしょうか😢
もちふわで美味しかったです😊
子供も大喜びでした！