【ダイエット】オートミールパンケーキを焼きます　簡単でおいしくてキレイに。

【ダイエット】オートミールパンケーキを焼きます　簡単でおいしくてキレイに。

いつもありがとうございます。
寒さがピークの冬。
おうちでダイエットパンケーキを作りませんか。
ダイエットしてない方もオートミールの栄養でもっとキレイになれそうな
そんなオートミールパンケーキです。
私は毎朝インスタグラムに朝ごはんを投稿するのが楽しみなんですが、
今朝はこのパンケーキを投稿しました。

カロリーにもこだわり、栄養豊富
食べ応えあり、空腹を満たし、おなか持ちが良いすぐれものです。
きっと、1食をこちらに置き換えると痩せる、そんなパンケーキです。
朝ごはんにパンの代わりに使ってもとてもおいしいです。

◇ダイエットについて
食べ物で痩せる、計算上はそうであっても消費カロリーや運動量、個体差などで
もちろん、個人差はございます。
ご了承お願いいたします。
私は高校生の頃　もうちょっと痩せたい。。そんな気持ちから栄養に興味を持ち
管理栄養士になりました。
食べるもので体は作られるので、やみくもに食べることを拒否しないで
頭で理解し食べることが大事です。
難しくはありません。食べておいしいが一番で、次にどんな栄養なのか、興味を持ったら確認することです。中身を知って食べることです。それが未来の自分の肌や体になります。

良かったら、最後までご覧いただけると嬉しいです。

材料　直径10cmくらいの丸型6個分

オートミール　100ｇ
ベーキングパウダー　4ｇ
塩　　ひとつまみ
卵　　　　　　L1個　
牛乳　　　　200ml
バニラエッセンス　少々

上記の総カロリーは641kcalですので
1個あたり106kcalです。
動画内で盛り付けにイチゴ、ヨーグルト(無糖)を使用したものは
約140kcalになります。

◇基本のパンケーキです
コンポートをのせたり、ホイップクリームをのせても
罪悪感無しで楽しめます。

00:00　オープニング
00:09　オートミールを粉にします
00:50　ボールで材料を混ぜていきます
01:36　生地を10分くらい休ませます
01:42　フライパンで焼いていきます
02:46　盛り付け
03:13　いただきます
03:35　エンディング

◇音楽◇
DOVA-SYNDROM
『Winter Paradise』
written by MFP【Marron Fields Production】 様
ありがとうございます。

◇Youkoskitchenは、ヨウコが自宅でお料理を作った動画を配信します。
管理栄養士としても体にいいものを心がけます。
あと、雑なので丁寧にお料理していきたいと思います。
お料理が好きって思ってもらえるようなチャンネルになればいいなと思います。
毎日の食を大切に。
◇Instagram　はじめました。
毎日朝ごはんを記録しています
Youkoskitchen で検索してみてください。
https://www.instagram.com/youkoskitchen/
◇夫は、釣りのYoutuberです。私も一緒に撮影することもあります。
釣り好きな方、よろしければのぞいてください。
仲間との本気の釣りや、アラカン夫婦でまったり釣りを楽しんでいます。
◆ なにしとん？チャンネル
https://www.youtube.com/c/なにしとんチャンネル

↓こちらは、食べ歩き記録のサブチャンネルです
◆しんやチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCxV76C4bPhpXg1k7vJ6CafA?view_as=subscriber

#ダイエット
#オートミール
#パンケーキ