【ダイエット】おからパウダーで低糖質マフィン作ろう!小麦粉、バター、砂糖なし!ふわふわシンプルマフィン!How to make gluten free Okara muffins.
シンプル低糖質マフィンの決定版!アレンジもいろいろしてみてね。チョコ、くるみ&チーズ、枝豆&チーズなどを加えても。おすすめの具材があれば、教えてねー♪
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【材料】
マフィンカップMサイズ4個分
卵1個、こめ油20g、ラカント10g、牛乳50ml、おからパウダー20g、ベーキングパウダー5g
▶︎卵、牛乳は常温にしておくと、ふわふわになります!
【ingredients 】
1egg, 20g rice oil, 10g sweetener, 50ml milk, 20g okara powder, 5g baking powder
▶︎If you make egg and milk in room temperature, muffins become fluffy.
【ざっくりカロリー】
全量 363kcal
1個分 約90kcal
【ざっくり糖質量】
全量 5g
1個分 約1.2g
【粗挽きおからの場合】糖質量
全量 3.8g
1個 約0.95g
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
🌈低糖質バームクーヘン🌈
🍕太らないピザ🍕
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hwHR9J
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26件のコメント
うわ❤美味しそう🤤チャンネル登録させて頂きました🙌嫁、娘と3人で糖質制限してるのでこういうレシピは助かります✨明日作って自慢しますw🥰✨✨✨✨ありがとうございます🙏
Do you have English translation of your recipe or even English subtitle of your video? I’d like to try some of your recipes..
早速作って朝食べました〜!!
簡単でとても美味しかったです(^^)
また作ります♡
米油をココナッツオイルに、牛乳をアーモンド効果に変えて作ってみたいと思います!
上手く出来るといいなあ…💭
ヨーグルトに置き換え、レンジverとトースターverの2種類作ってみました!レンジで4分ではふんわりパンが出来ました!いつも素敵なレシピありがとうございます☺︎投稿楽しみにしています🌟
粗挽きのおからパウダーのレシピがとても知りたかったのでとても嬉しいです😭出来たらまたお願いします🙏
最近登録させて頂きました!
今まで米粉でマフィン作っていましたが、どうしてもモッチリに偏りがちで小麦粉で作るものとは違う感じで納得いかず、、今回初めておからパウダーで作りましたが、この材料でこんなにフワフワで美味しいマフィンができるなんて!
感動です!一歳半の娘もニコニコして食べました!ありがとうございました!
ささみチップスみたいな高タンパクなメニューアップしていただきたいです(^^)
それとよく使われる茶色のシートはなんで奴ですか?
ベーコンやチーズ、オニオンスライスとか合うでしょうか?
甘みをさらに抑えたら良さげでしょうか?
米油とキャノーラ油の違いってなんですか?米油じゃなきゃ作れないですか?
おからパウダーのレシピを探してました。バターなし!甘い・しょっぱい両方OK!最高です。作るのが楽しみ🎵
コメ油が無かったのでオリーブオイルで代用しましたが凄く美味しかったです!!
沢山作って冷凍して、毎日食べています𖤣𖥧𖥣。
素敵なレシピをありがとうございました
粗い粒子のおからパウダーを使いました!とっても美味しかったです!!リピ確ですこれは!!
すごく美味しかったです!リピ確です!
とっても美味しそうで真似させていただきたいのですがラカントをパルスイートで代用する場合同じ分量(10g)で大丈夫なのでしょうか??
(パルスイートはお砂糖の3倍の甘さと表記されていたので心配で😖😖)
米油をバターにしてもいいですか?
マフィンカップはどこで買えますか?
生地がきれいに剥がれていいですね❢
甘い物大好きですが妊娠中の体重管理でおからマフィンを検索して即作ってみました🧁いつも米粉で作ってますが子どには言わないと分からないんじゃないかと言うくらいしっとりマフィンが出来ました😊すみません勝手にアーモンドプードル追加しました🙇♂️
米油を切らしており菜種油と調整豆乳でしたが美味しかったです!
素敵なレシピありがとうございます!
お礼が書きたくて🥲
他のレシピも参考にさせていただきます♡
生地が動画のようにゆるくならなかったのですが、なんででしょう。。
材料は油をバターにしたのが悪かったのかな
こめ油ってサラダ油じゃだめですかね?
にんじんとシナモン、ジンジャーを足してみました😊 美味しかったです😋🍴💕
今朝はこちらを作りました!米油の代用にサラダ油+ココナッツオイルで作りました。食事系にしたかったのでオーブンで5分経った辺りでシャケとチーズを乗せて焼きました。
生地がパサつく事なくしっとりしていてとても美味しかったです!美味しくて温かいうちに食べてしまいましたが、冷めても絶対美味しいと確信しました。
今日作ってみました!とっても美味しかったです!ありがとうございます🙇♀️
質問なのですが、このマフィン1個は約何キロカロリーでしょうか?
これもなのですが、抹茶にできますか?😹
ヨーグルト、ラカント20gで作りました。とっても美味しくてびっくりしました!素敵なレシピありがとうございます!
朝食に豆乳で作りました🙋🏻♀️^ – ^🌸
ふわふわでおいしくてとまらなくてお二ついただきました(//∇//)💕
マフィンが前々から作りたくて
なんでも甘さ控えめが好みなんで
糖質もおさえられるから感動しています
リピート決定です・*:.。. .。.:*・゜゚・*
いつもありがとうございます😊😊
こんにちは!
すごく美味しそうなので作ってみたいです♡
油少なめ(半分くらい…)にしても作れますかね?