材料3つ✨もみもみバナナ🍌フローズンヨーグルト😋ヘルシースイーツ🥰完熟バナナの救済に👍
完熟バナナとヨーグルトでバナナフローズンヨーグルトを作りました😄作り方は超簡単!材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけ✨作るのも後片付けも楽ちん😘💕甘〜くなったバナナを使うので、ハチミツは控えめでOK👍
バナナはダイエット向きな食品です✨(詳しくはおすすめポイントを見てね)甘さの調節もできるので、アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるーって方におすすめ😁👍
また手作りは余計な物が入っていないので安心✨これからの時期にピッタリなので、良かったら作ってみてね!
\おすすめポイント/
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中でも安心して食べられる
・バナナのGIは47で、血糖値をあげにくい低GI食品
・バナナをヨーグルトと合わせることで腸内環境改善効果がアップ!またむくみや便秘予防に効果的
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ないヨーグルトを使用!カロリーと脂質を大幅カット😆
1人分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【カロリー】…85kcal 【糖質】…16.4g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…1.5g
※ハチミツ30gの場合
【材料 4人分】
・完熟バナナ …大1本 (皮をむいて150g)
・プレーンヨーグルト(無糖)…200g
・はちみつ …30〜40g メープルシロップや砂糖、練乳でも!
※はちみつは1歳未満のお子様には与えないでね!
・お好みでレモン汁 …小さじ1くらい
【作り方】
1.フリーザーバッグに、皮をむいたバナナを入れ、袋の上からもみもみしてつぶす。
2.ヨーグルトとはちみつを加えて、よくもんで混ぜる。
※袋の口を外側に折ると入れやすい!
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかりとじる。平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まりまーす♪
4.冷凍庫から取り出して、もみほぐします。再び平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかに!
5.もう一度もみほぐして器にのせたら完成!
冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね😘
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2件のコメント
冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてくださいね!
【材料 4人分】
・バナナ…大1本 (皮なし・150g)
・プレーンヨーグルト(無糖)…200g
・はちみつ…30〜40g メープルシロップや砂糖、練乳でも!
※1歳未満のお子さんにはハチミツを与えないでください!
・お好みでレモン汁 …小さじ1くらい
バナナとヨーグルトとハチミツでアイス🍦
凄い~😮
ハチミツは赤ちゃん👶には与えたらダメなんですね😅
混ぜるな危険⚠️みたいな感じですね💦
砂糖無しで出来るとは😮
完熟バナナ🍌はスイーツ作りで善きお仕事しますね🥰