【糖質制限レシピ】炊飯器で作る！太らないりんごケーキ【低糖質・低脂質】

【糖質制限レシピ】炊飯器で作る！太らないりんごケーキ【低糖質・低脂質】

低糖質・低カロリー！炊飯器で簡単！【りんごケーキ】をご紹介します。
糖質制限ダイエット中でも安心ですよ^^
ぜひお試しください☆彡

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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

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【材料(6カット分・5.5合炊飯器1台分)】
りんご(紅玉がオススメ) 1個
甘味料(ラカント等)　　 大さじ1
砂糖　　　　　　　　　 小さじ1
バター　　　　　　　　 小さじ1
■A
卵 2個
低脂肪乳　　　　　　　 200cc
おからパウダー 　　　　 大さじ6
甘味料(ラカント等)　　　大さじ2
ベーキングパウダー　　 小さじ2

【使用した食材・道具】
エリスリトール(糖質0・カロリー0の天然甘味料)　https://amzn.to/3HmyzdO
　→ラカントSもおススメです　https://amzn.to/30pyTrA
おからパウダー　https://amzn.to/2ZLwSFJ
低脂肪乳　https://amzn.to/316Tkt6
ガラスボウル　https://amzn.to/3pPaNAz

【作り方】
①りんごは4等分に切って芯を取り、更に3等分のくし切りにする。(合計12切)
②フライパンに甘味料・砂糖・バター・りんごを入れて、時々返しながら煮からめる。
③ボウルに卵→甘味料→ベーキングパウダー→おからパウダーの順に加えて混ぜる。
④③に牛乳を3回に分けて加えて混ぜる。
⑤炊飯器に②を敷き、④を流し入れ炊飯する。
⑥お釜に皿を被せて返し、軽くゆすって取り出す

【OFFポイント】
①小麦粉の代わりにおからパウダーで糖質OFF
②オイル不使用&低脂肪乳使用でカロリーOFF

【調理のポイント】
①低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでもOK
②おからパウダーは製品により吸水率が違うので、水分量を調整して下さい。
③炊飯後、不安な場合は竹串を刺して下さい。竹串を刺して何もついて来なければOK!

【1人分の栄養】
カロリー 92.1kcal
たんぱく質 4.8g
脂質 3.3g
糖質 7.6g
食物繊維 3.2g
食塩 0.2g
※日本食品標準成分表より計算

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