簡単ヘルシー！親子トマトドリア | How to make Oyako Tomato Doria

簡単ヘルシー！親子トマトドリア | How to make Oyako Tomato Doria

「レトルトの女王」とも呼ばれる管理栄養士、今泉マユ子さん考案の親子トマトドリアのレシピをご紹介！簡単にカロリー計算できる「マイサイズ」を使った、合計296kcalのとってもヘルシーなレシピになっていますので、是非試してみてください♪  
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[Presented by 大塚食品]
 
■材料 (1人分)
・マイサイズ 親子丼　　　　　 1箱
・マイサイズ マンナンごはん　　1個
・レタス 1枚(30g)
・トマト(輪切り) 1/2個分(100g)
・ケチャップ 小さじ1
・ミックスチーズ 大さじ1
 
■手順
1. マイサイズ親子丼とマイサイズマンナンごはんはそれぞれパッケージの表示通りレンジで加熱する。
2. ごはんの容器に親子丼とケチャップを加えて混ぜる。
TIPS: ケチャップの代わりにクミンパウダーやスイートチリソースを混ぜても美味しいです。
3. 耐熱容器に2を入れて、レタスをちぎりながら加える。
TIPS: 必ず耐熱容器を使用し、マンナンごはんの容器のまま加熱しないようご注意ください。
4. トマト(輪切り)を並べ、ミックスチーズをかけてこんがりと焼き色がつくまでトースターで5分焼く。
TIPS: お好みで黒こしょうをふるのもおすすめです。

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#デリッシュキッチン #今泉マユ子