【低糖・低カロ】#shorts りんごのカップケーキのレシピ【ヘルシー】

【低糖・低カロ】#shorts りんごのカップケーキのレシピ【ヘルシー】

ご覧いただき、ありがとうございます♪

@まんぷくヤセごはん では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
糖質やカロリーOFF、時間OFFの簡単で手軽に作れる
ヘルシーなレシピが中心のチャンネルです。

小さな幸せをキッチンからお届けできたら嬉しいです。

↓チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/c/まんぷくヤセごはん
動画の評価👍やコメントを頂けると励みになります！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今回は・・・
りんごを使ったおやつレシピ！

りんごで可愛いお花を作ってカップケーキを焼きました。

糖質もカロリーもOFFなので安心して食べられるおやつです＾＾

【材料(4.５㎝マフィンカップ６個分)】
■生地
卵　1個
おからパウダー　大さじ2
アーモンドパウダー　大さじ2
低脂肪乳　大さじ1
甘味料　小さじ2
ベーキングパウダー　小さじ1/2

■りんごのお花
りんご　1個
甘味料　大さじ2
レモン汁　大さじ1

【使用した食材・道具】
おからパウダー　https://amzn.to/3ECRcaM
アーモンドパウダー　https://amzn.to/3ziqPG4
ガラスボウル　https://amzn.to/3HnBEt2

【作り方】
■下準備
・オーブンを180度に予熱する

①りんごは薄切りにしてボウルに入れる
②甘味料とレモン汁を加え、600Wの電子レンジで5分加熱する
③②を8枚ほど横に並べ、端から巻いてバラの形にする
④ボウルに卵・甘味料・低脂肪乳を入れて混ぜ、粉類を加えて更に混ぜる
⑤型に分け入れて、りんごの花を載せる
⑥③を⑤に載せ、180度に予熱したオーブンで12～15分焼く

【OFFポイント】
①砂糖を糖質0の甘味料に変更＝糖質OFF
②小麦粉をおからパウダーに変更＝糖質OFF
③牛乳を低脂肪乳に変更＝脂質OFF

【調理のポイント】
①りんごは紅玉がオススメですが、他の品種でもOK
②加熱時間は機種によって調整して下さい

【1人分の栄養】
カロリー　58.1kcal
たんぱく質　2.1g
脂質　2.5g
糖質　5.2g
食物繊維　1.6g
食塩　0.1g

※日本食品標準成分表より計算

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら、ぜひお写真をInstagram等で投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
Tweets by saori_suzuki_
🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SDM(スターダストマーケティング）に所属しています。

鈴木 沙織

お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。

お問い合わせ

🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
#shorts #低カロリーおやつ　#低糖質おやつ　#りんごケーキ
#痩せるレシピ #鈴木沙織 #ダイエット #ダイエットレシピ
#低カロリー #低脂質 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #低糖質 #レシピ #料理 #ヘルシー料理 #太らない #痩せる #簡単 #やせレシピ #japanesefood　#りんご　#林檎　#やせるおやつ