断面美！ヘルシーフルーツサンドの作り方 | Healthy Fruits Sandwich Recipe | レシピ

断面美！ヘルシーフルーツサンドの作り方 | Healthy Fruits Sandwich Recipe | レシピ

おやつとしても、朝食としても人気のフルーツサンドを低糖質・低脂質にこだわって作りました。クリームには高タンパク質で脂肪ゼロのギリシャヨーグルトと、低カロリーの天然甘味料を使用しているので後味もさっぱり。好みのフルーツを挟んで美しい断面を楽しんでください！

講師：近藤麻矢（まやのお料理教室）

▷ 今回教えていただいた近藤さんに関する詳細はこちら
https://www.instagram.com/mayaleneoisii/

使用する道具
・計量器
・ボウル
・ホイッパー
・スプーン
・ラップ

材料　＜4枚分＞

【ヨーグルトクリーム】
ギリシャヨーグルト　113g
脂肪ゼロのヨーグルト　30g
天然甘味料（ラカントSを使用）　10g

【パン】
低糖質パン　4枚

【フルーツ】
いちご　4粒
キウイ　2個

作り方
0:00 ハイライト
【下準備】
0:14 ・パンの耳をカットする。
0:25 ・いちごのヘタを取って洗い、1粒だけ半分にカットする。
0:35 ・キウイは洗って両端を取り除き、皮をむく。
・カットしたフルーツを冷蔵庫で冷やす。

0:45 ボウルにギリシャヨーグルト、脂肪ゼロのヨーグルト、甘味料を入れてよく混ぜる。
1:07 大きめに切ったラップの上にパンを1枚のせる。
1:12 ヨーグルトクリームを塗っていちごをのせる。
1:16 いちごの上にクリームをのせて、もう1枚のパンで挟む。
1:36 ラップできつめに包む。
1:47 キウイも同じように挟んで、いちごサンドと一緒に冷蔵庫で1時間位冷やす。
1:58 冷蔵庫から出して、ラップのまま半分にカットする。
2:07 ラップをはずして皿にのせる。

#苺 #キウイ #フルーツサンド #シェアレピ