【ダイエット糖質制限】ちょー簡単！豆腐グラタンの作り方

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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 018

豆腐グラタン

1人前　調理レベル　★☆☆☆☆

エネルギー 479cal
たんぱく質 37.4g
脂質 35.7g
炭水化物 6.6g
塩分 2.5g

　～材料～

絹ごし豆腐 80g
サラダチキン 100g
舞茸 80g
マヨネーズ大さじ2
シュレッドチーズ 30g

　～作り方～

①ボウルに豆腐、マヨネーズを入れ滑らかになるまで混ぜ合わせる
※今回してませんが、豆腐の水切りするとよりおいしいです

②耐熱皿にサラダチキン、舞茸を入れ豆腐ソースをかける

③シュレッドチーズをかける

④オーブントースターで焼き色をつけて完成

　～料理について～
ほぼ豆腐だけで1品作れます！糖質制限している人にもおすすめしたい1品。野菜は冷蔵庫にあるもので、ほうれん草とかブロッコリーとか入れたら鮮やかに♪いろいろアレンジしてみてね＾＾

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