【糖質2.3g/きな粉ドーナツ】卵、小麦粉不使用!! レンジで作る豆腐きな粉ドーナツ♪

【きな粉】卵、小麦粉不使用きな粉アレンジ

0:00 イントロ
0:17 作り方
2:36 サイリウムなし
3:44 材料

▼きな粉スイーツはこちら

▼材料 3個
きな粉　　　　　　　20g
おからパウダー　　　10g~
ラカンカ　　　　　　10g
サイリウム　　　　　2g
ベーキングパウダー　4g
絹豆腐　　　　　　　150g

▼サイリウムなし
きな粉　　　　　　　25g
おからパウダー　　　15g
ラカンカ　　　　　　10g
ベーキングパウダー　4g
絹豆腐　　　　　　　150g

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.絹豆腐を加え、よく混ぜる
3.生地を3等分にして、お好みの形にする
4.600Wのレンジで4分〜加熱する

※生っぽい場合は、追加加熱する(20~30秒ずつ)
焼きムラがある場合は、向きを変える

※出来立ては、やわらかいので、しっかり冷ます

▼栄養成分
全量 3個
カロリー：約227kcal
糖質：約6.8g

1個
カロリー：約76kcal
糖質：約2.3g

全量 (3個/サイリウムなし)
カロリー：約268kcal
糖質：約7.7g

1個 (サイリウムなし)
カロリー：約89kcal
糖質：約2.6g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

スイートピアラカンカ 800g (動画で使用)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (ラカントでもOK)
https://amzn.to/3CjLImi

サイリウム(オオバコ) ニチガ (Amazon)
https://amzn.to/3Qz26pM

サイリウム(オオバコ) ニチガ (楽天)
https://a.r10.to/hUfFWS

きな粉：丸大豆きな粉 (100g当たり糖質10.4g)
絹豆腐：おかめ豆腐きぬ (150g当たり糖質3.0g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

レンジで簡単、揚げないドーナツを作りました。

しっとり、もっちり食感です。

きな粉とおからパウダーの割合は、お好みでOK。
生地がベタつく場合は、おからパウダーを足すと、
まとまります。

おから20g、きな粉10gで作ると、
生地は丸めやすいですが、きな粉の味は弱めです。

個人的には、おから10g、きな粉20gが
きな粉の味を楽しめる分量でした。

きな粉や黒蜜、ホイップクリームをトッピングした、
簡単レンチンスイーツ、お楽しみください♪

#きな粉 #ドーナツ #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「レシピ考え中」／作（編）曲：のる

【糖質2.3g/きな粉ドーナツ】卵、小麦粉不使用!! レンジで作る 豆腐きな粉ドーナツ♪