【オートミール】ヘルシーなベイクドオートミールドーナツの作り方！

【オートミール】ヘルシーなベイクドオートミールドーナツの作り方！

小麦粉を使わず、オートミール100％で、揚げずにヘルシーなベークドオートミールドーナッツの作り方を紹介します。
簡単にできて、とっても美味しいで、是非、作ってみてください。

＜材料＞　小さめドーナツ6個分
ー　オートミール 100g
ー　卵1個
ー　ココナッツオイル　20g
ー　はちみつ　大さじ2
ー　ヨーグルト　80g
ー　カカオパウダー　20g
ー　ベーキングソーダ　小さじ1/2 (なければ、ベーキングパウダー小さじ1で代用）
ー　お塩少々
ー　バニラエッセンス少々（オプション）

＜作り方＞
１）オートミール100gは、ブレンダーで粉状にして、オートフラワーにする
２）卵を良く混ぜ、そこに、ココナッツオイルとはちみつを追加して、さらに混ぜる
３）さらにヨーグルトを追加して混ぜる。オプションでバニラエッセンスも追加。
４）オートフラワー、カカオパウダー、ベーキングソーダ、お塩少々をいれて、良く混ぜる
５）生地をナイロン袋かジップロックなどにいれて、端っこを少し切る（絞り袋を作ります）
６）ドーナツ型にくっつかないようにオイルを敷く
７）絞り袋を使って、ドーナッツ型に生地を出して、最後に生地の表面を整える
８）180度に余熱したオーブンで10-12分焼いて、楊枝に生地がつかないようであれば、完成！

お好みで、溶かしたダークチョコレートやナッツをつけても美味しいです。
食べきれない分は、冷凍保存できます。
食べる時にレンジで、1分ほど加熱。

＜栄養素＞　1個分あたり（チョコなどトッピングのない場合）
ー　カロリー　約140kcal
ー　たんぱく質　約4.3g
ー　糖質　約18g
ー　脂質　約6g

📹関連動画：オートミールを使ったマフィン📹
ー　ブルーベリーオートミールマフィン

ー　ダブルチョコレートオートミール マフィン

ー　リンゴだらけのマフィン

ー　いちごのオートミール マフィン

ー　オートミール バナナマフィン

ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。

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