【レンジで簡単】粉砕なし！ふわもちオートミールバナナ蒸しパン【朝食やおやつに】

【レンジで簡単】粉砕なし！ふわもちオートミールバナナ蒸しパン【朝食やおやつに】

今回は、小麦粉・砂糖不使用！オートミールとバナナで作る、シンプルで腹持ち抜群なオートミールバナナ蒸しパンです。

オートミールの粉砕なし！タッパーに材料を入れて、レンジでチン♪するだけ！簡単＆時短レシピです♬

食物繊維がたっぷり！腸活に効果的な蒸しパンです！
ダイエット中の朝食やおやつにいかがですか？

【オートミールバナナ蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・バナナ　　　　　　　　1本(約80g)
・オートミール　　　　　30g
・無糖ヨーグルト　　　　40g
・オリゴ糖　　　　　　　15g
・卵　　　　　　　　　　1個
・バニラエッセンス　　　6滴
・ベーキングパウダー　　2g

＜作り方＞
①タッパーにバナナを入れて、フォークでペースト状に潰す
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②オートミールとヨーグルト、オリゴ糖を加えて、混ぜる
③レンジで、600W1分加熱する
④卵とバニラエッセンスを加えて、混ぜる
⑤ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑥レンジで、600W2分30秒加熱する
※ 加熱が足りない場合は、＋30秒加熱する
⑦粗熱をとる
⑧タッパーから取り出す
⑨お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・1 banana
・30g oatmeal
・40g plain yogurt
・15g oligosaccharide
・1 egg
・6 drops of vanilla essence
・2g baking powder

【カロリー】
全量：311.1kcal
1/6個：51.9kcal
【糖質】
全量：37.65g
1/6個：6.28g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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