【レンジで超簡単】オートミール で クリームチーズ 抹茶餅｜糖質オフ おはぎ｜サイリウムなし

【レンジで超簡単】オートミール で クリームチーズ 抹茶餅｜糖質オフ おはぎ｜サイリウムなし

オートミールって万能…ってつくづく思います。
米化から始まり、パンにも、クッキーにも、ケーキにも使える🙌
そいでもって、今回は「餅」的な「おはぎ」的な、
オートミール抹茶クリームチーズ餅をつくってみました💖
オオバコ(サイリウム)が苦手という方のために、オオバコ(サイリウム)無しで作ってみました！
ぜひご覧ください💁

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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【お餅】
オートミール 50g
片栗粉 大さじ1杯
ラカント(奇跡のラカンカ) 大さじ2杯
抹茶パウダー 大さじ1杯
水 120ml塩 少々

【チーズクリーム】
Kiri クリームチーズ 3個
ラカント(奇跡のラカンカ) 小さじ2杯ほど

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約39g / 1個あたり約19.5g

▶︎たんぱく質
全量で約13.5g / 1個あたり約6.7g

▶︎脂質
全量で約20g / 1個あたり約10g

▶︎カロリー
全量で約422kcal / 1個あたり約211Kcal

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作り方
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1, 耐熱ボウルに、 オートミール 50g、 片栗粉 大さじ1杯、ラカント(奇跡のラカンカ) 大さじ2杯、 抹茶パウダー 大さじ1杯を入れて、よく混ぜる。

2, そこへ水 120mlをいれて、ラップして、500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

3, レンジから取り出したら、よく練る。
(混ぜても水分が少し残る程度が理想です。後からどんどん吸収していくので、この時点で乾いていたら水を少しずつ足してください)

4, クリームチーズを作る間、ラップしたまま10分ほど冷ます。

5, Kiri クリームチーズ 3個を電子レンジで10秒ほど加熱して、柔らかくしたら、そこへラカント(奇跡のラカンカ) 小さじ2杯ほど加えて、よく混ぜ、チーズクリームを作る。

6, お餅生地を2等分して、ラップの上で平らにして、チーズクリームを入れて包む。

7, お好みで抹茶パウダーを振りかけたら完成。

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸さつまいものオートミール蒸しパン

🔸低糖質 ティラミス

🔸オートミール＆おからパウダーでつくるバナナブレッド
https://youtu.be/vRCOHpPjFz8

🔸高野豆腐クッキー

🔸低糖質マーブルケーキ
https://youtu.be/Gk5dzy1MgJw

🔸チーズケーキ風オーバーナイトオートミール

🔸オートミールとお豆腐でボリボリざくざくクッキー

🔸おからパウダーで低糖質生チョコレート

🔸オートミールイタリアンブレッド
https://youtu.be/iVzth0fWE1A

🔸ダブルチョコレート ベイクドオートミール

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今回使った材料や道具
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▶︎オートミール
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▶︎奇跡のラカンカ
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音源・効果音・画像使用元様
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+DOVA-SYNDROME
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音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+イラスト AC

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