砂糖なし！材料は3つだけ「子どもが喜ぶメープルプリン」 #shorts
「子どもが喜ぶメープルプリン」のレシピ🍮
2才双子さんが気に入ってくれたレシピを
ブログと動画でシェアしています🍳
［🐰このレシピの小話］
▶︎今回は材料3つだけでつくる
「メープルプリン」のレシピをご紹介します♪
ポイントは、
✔︎砂糖なし！
メープルシロップの
身体にやさしい甘さで作ります。
卵の「卵黄だけ」を使う、とか
ほっぺが落ちそうなプリンのために砂糖40gも使うとか
カラメルを作る！はしません。
シンプルレシピなので
思い立って何度も作れるプリンです。
材料も罪悪感がないので、抱えて食べてもOK！
山盛りプリンを抱えて食べる人は
いないと思いますが。笑
本当に抱えて食べたとしても、
甘味が優しいので飽きずに食べ切れると思います。
＋―――――recipe――――＋
【材料】
メープルシロップ……80g
卵……2個
牛乳……300g
【作り方】
★静止画レシピは
ブログ（🔍双子のお守りレシピ）にも
詳しく載せているので参考にしてください👩🍳
❶ボウルに卵2個、メープル80gを入れて
よく混ぜ合わせます
❷牛乳300gを鍋に入れ
沸騰しないように弱火で温めます
※鍋のフチがフツフツとしてくる前に火を止めます
人肌くらいでOK
❸②温めた牛乳を①ボウルに
4回にわけて混ぜながら加えます
❹耐熱の容器に、茶漉しで濾しながら移します
❺アルミホイルで蓋をしっかりとして
爪楊枝で数カ所穴を開けます
❻フライパンに⑤容器を入れ
容器の高さ1/３くらいまでお湯を入れます。
（水の場合は沸騰させ、火を止めてから容器を入れます）
❼蓋をして、弱火で15分蒸し
爪楊枝を刺して卵液が出てこなければ完成♪
粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やしてください。
温かいまま食べるのも、もちろん美味しいです。
お好みの食べ方で楽しんでください♪
＋―――――――――＋
【栄養価計算】：1食分
エネルギー（kcal）……148
たんぱく質（g）……6.3
脂質（g）……6.0
炭水化物（g）……17.0
食物繊維（g）……0.0
カリウム（mg）……200
カルシウム（mg）…… 120
マグネシウム（mg）…… 15
鉄（mg）……0.6
亜鉛（mg）……1.0
銅（mg）……0.03
ビタミンA（μgRAE）……10
ビタミンD（μg）……0.8
ビタミンE（mg）……0.4
ビタミンK（μg）……5
ビタミンB1（mg）……0.05
ビタミンB2（mg）……0.25
ナイアシン（mg）……0.1
ビタミンB6（mg）……0.05
ビタミンB12（mg）……0.5
葉酸（μg）……17
パントテン酸（mg）……0.89
ビタミンC（mg）……1
コレステロール（mg）……140
食塩相当量（g）……0.2
＋―――――――――＋
#手作りプリン #メープルプリン
#砂糖不使用
#ゆる無添加
#小麦粉不使用
#乳不使用
#グルテンフリー #glutenfree
#発酵調味料 #腸活
#双子
#子どもごはん #子どもおやつ
#簡単レシピ
#簡単料理 #料理 #台所育児
#管理栄養士
#双子のお守りレシピ
1件のコメント
「子どもが喜ぶメープルプリン」のレシピ🍮
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［🐰このレシピの小話］
▶︎今回は材料3つだけでつくる
「メープルプリン」のレシピをご紹介します♪
ポイントは、
✔︎砂糖なし！
メープルシロップの
身体にやさしい甘さで作ります。
卵の「卵黄だけ」を使う、とか
ほっぺが落ちそうなプリンのために砂糖40gも使うとか
カラメルを作る！はしません。
シンプルレシピなので
思い立って何度も作れるプリンです。
材料も罪悪感がないので、抱えて食べてもOK！
山盛りプリンを抱えて食べる人は
いないと思いますが。笑
本当に抱えて食べたとしても、
甘味が優しいので飽きずに食べ切れると思います。
＋―――――recipe――――＋
【材料】
メープルシロップ……80g
卵……2個
牛乳……300g
【作り方】
★静止画レシピは
ブログ（🔍双子のお守りレシピ）にも
詳しく載せているので参考にしてください👩🍳
❶ボウルに卵2個、メープル80gを入れて
よく混ぜ合わせます
❷牛乳300gを鍋に入れ
沸騰しないように弱火で温めます
※鍋のフチがフツフツとしてくる前に火を止めます
人肌くらいでOK
❸②温めた牛乳を①ボウルに
4回にわけて混ぜながら加えます
❹耐熱の容器に、茶漉しで濾しながら移します
❺アルミホイルで蓋をしっかりとして
爪楊枝で数カ所穴を開けます
❻フライパンに⑤容器を入れ
容器の高さ1/３くらいまでお湯を入れます。
（水の場合は沸騰させ、火を止めてから容器を入れます）
❼蓋をして、弱火で15分蒸し
爪楊枝を刺して卵液が出てこなければ完成♪
粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やしてください。
温かいまま食べるのも、もちろん美味しいです。
お好みの食べ方で楽しんでください♪
＋―――――――――＋
【栄養価計算】：1食分
エネルギー（kcal）……148
たんぱく質（g）……6.3
脂質（g）……6.0
炭水化物（g）……17.0
食物繊維（g）……0.0
カリウム（mg）……200
カルシウム（mg）…… 120
マグネシウム（mg）…… 15
鉄（mg）……0.6
亜鉛（mg）……1.0
銅（mg）……0.03
ビタミンA（μgRAE）……10
ビタミンD（μg）……0.8
ビタミンE（mg）……0.4
ビタミンK（μg）……5
ビタミンB1（mg）……0.05
ビタミンB2（mg）……0.25
ナイアシン（mg）……0.1
ビタミンB6（mg）……0.05
ビタミンB12（mg）……0.5
葉酸（μg）……17
パントテン酸（mg）……0.89
ビタミンC（mg）……1
コレステロール（mg）……140
食塩相当量（g）……0.2
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#砂糖不使用
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