Oatmeal protein pancakes with simple 6ingredients! No protein powder. オートミールパンケーキの作り方！
プロテインパウダーを使わず、たんぱく質いっぱいのオートミールパンケーキを作ります。
卵、オートミール 、ミルク、ピーナッツバターのたんぱく質のおかげで、1食分16gのたんぱく質を摂取できます。
水切りヨーグルトをトッピングすると、さらにたんぱく質を追加でき、全部で、20g程度のたんぱく質に。
(English recipes below)
材料を6つだけで、作り方もとても簡単です。｀
＜材料＞
１）オートミール40グラム
２）バナナ半分(残った半分は、トッピングで使う）
３）卵1個
４）お好きなミルク 大さじ2
５）ピーナッツバター 大さじ１
６）ベーキングパウダー 小さじ1/2
＜作り方＞
１）材料をすべてブレンダーで混ぜて生地にします
２）フライパンは弱火で温め、生地を焼いていきます
３）フライパンに生地をいれたら、表面にポツポツで穴ができるまで、3分程度焼きます
４）裏返して反対側も2分程度焼きます
５）お好きなトッピングをして、メープルシロップをかけたら、完成！
＜動画で使ったアイテム＞
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ーティファールのブレンダー
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(ingredients)
１）oatmeal 40g
２）half of banana (use rest of half for topping)
３）1 medium egg
４）2 TBS milk of your choice
５）1TBS peanut butter
６）1/2 tsp baking powder
(directions)
１）Mix all ingredients with blender
２）use low heat and add pancake mixture
３）let it sit until bubbles start showing. then flip over
４）bake other side for 2-3 mins
５）add any tipping you like and maple syrup. Enjoy!
#オートミールレシピ #オートミールパンケーキ