【粉砕なし】オートミール100％！簡単バナナケーキ 乳製品・バターなし・油なしでもOK｜グルテンフリー

【粉砕なし】オートミール100％！簡単バナナケーキ 乳製品・バターなし・油なしでもOK｜グルテンフリー

今回は、オートミール100％のバナナケーキを作りました！
粉砕なしで混ぜて焼くだけで簡単にできます！
乳製品なしでしかもグルテンフリー♪
オイルなしのバージョンも作ってみました。カロリー・脂質を抑えたい方は油なし版をオススメします(*´꒳`*)

いつもご視聴ありがとうございます😊
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります！
チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1

Thank you for always watching my channel 🙂
I’d be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up!
Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1

【目次】
0:00　オープニング
0:18　オートミール登場
0:44　型にクッキングシート敷く
1:19　バナナ登場
1:59　たまご登場
2:58　ココナッツオイル登場
4:18　飾りのバナナ
4:42　焼く
5:50　カット
6:19　オイルなしver

＊材料（パウンドケーキ型1本分）＊
オートミール（※1）　100g
アーモンドミルク（※2）　120〜130ml
熟したバナナ　2本（正味140g）
卵　1個
甘味料（ラカントSまたは砂糖など）　大さじ4〜5（50gくらい）
ココナッツオイル（※3）　大さじ2（30gくらい）
ベーキングパウダー　小さじ1
シナモン　小さじ¼（お好みで）
塩　少々
バニラオイル　お好みで数滴

※1　オートミールは粒の細かいクイックタイプがオススメです。
※2　アーモンドミルクは砂糖不使用タイプがオススメです。
※3　ココナッツオイルはなくても作れます。ココナッツオイル以外にも米油や太白ごま油でも大丈夫だと思います。

ざっくり成分表
オイルありver
　　　1本分　　　1切れ分（10等分）
カロリー　約871kcal　　約87.1kcal
タンパク質 約22.1g　　 約22.1g
脂質 　　　約43.0g　　 約4.3g
糖質 　　　 約77.2g　　 約7.7g
食物繊維 　約15.1g　　 約1.5g

オイルなしver
　　　1本分　　　1切れ分（10等分）
カロリー　約601kcal　　約60.1kcal
タンパク質 約22.1g　　 約22.1g
脂質 　　　約13.0g　　 約1.3g
糖質 　　　 約77.2g　　 約7.7g
食物繊維 　約15.1g　　 約1.5g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。

今回使った材料
クイックオーツ/quick rolled oats：https://www.kurashi-more.com/food/4902160313791/
アーモンドミルク：https://amzn.to/3IvsZG0
ラカントS/ 0 carolie sweetener：https://amzn.to/3H0tsP5
ラカントシロップ：https://amzn.to/34GFcZX

お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：https://amzn.to/353Kdvh
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：https://amzn.to/3I2y34m

【関連動画】
オートミール100％！オートミールクッキー

【フライパン一つ】オートミールオムライス

材料4つ、焼かないオートミールプロテインバー

低糖質プロテインブラウニー

豆腐とオートミールのヘルシーピザ

【材料３つ】ザクザク！やみつきオートミールクッキー

簡単すぎるオートミールプロテインクッキー

材料５つ！簡単ふわふわオートミールピーナツバタークッキー

低糖質プロテインオートミールパンケーキ

簡単！米粉のチョコチップクッキー

豆腐とオートミールのピザ

材料３つでプロテイン生チョコ

【材料4つ】トースターで簡単オートミールプロテインバー

上記の商品リンクはAmazonアソシエイトを使用しております。

#バナナケーキ　#低糖質　#オートミール