【糖質制限レシピ】レンジで作る！オレオブラウニー♪バレンタインにも！【ダイエット】
電子レンジで簡単にできる！低糖質のブラウニー！
バレンタインにもオススメです^ ^
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『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。
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【材料(約6切分)】
卵 1個
アーモンドパウダー 大さじ3
甘味料 大さじ1
低脂肪乳 大さじ1
ココアパウダー(無糖) 小さじ2
オレオ(ビッツ) 4枚
【使用した食材・道具】
甘味料 https://amzn.to/3GfBvYB
低脂肪乳 https://amzn.to/3zTrttJ
アーモンドパウダー https://amzn.to/3ziqPG4
【作り方】
①耐熱容器に卵・甘味料・低脂肪乳を入れて混ぜる
②①にアーモンドパウダー・ココアパウダーを加えてよく混ぜる
③オレオを砕いて載せ、ラップをせずに、600Wの電子レンジで2分加熱する
④冷ましてカットする
【OFFポイント】
①小麦粉・砂糖・チョコ不使用！＝糖質OFF
②牛乳を低脂肪乳に変更＝脂質OFF
【調理のポイント】
①加熱時間は機種によって加減して下さい
②低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでも◎
③耐熱容器の四隅は混ぜ残しが出やすいのでよく混ぜて下さい
【保存期間】
冷蔵 3日間
冷凍 3週間
【1人分の栄養】
カロリー 44.2kcal
たんぱく質 1.9g
脂質 3.0g
糖質 1.9g
食物繊維 0.5g
食塩 0g
※日本食品標準成分表より計算
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『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
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