レンジで簡単😍ヨーグルトおから蒸しパンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb
おからパウダーとヨーグルトで蒸しパンを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
プレーンはもちろん、ココアや抹茶を入れるアレンジレシピもありますが、今回はヨーグルトを使っています。
コクがあって、本当に美味しいです！
材料を混ぜてレンジでチンするだけ！とっても簡単です。
基本の作り方を覚えると、色々とアレンジもできますね。
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https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
微粉おからパウダー 30g
無糖プレーンヨーグルト 100g
卵 2個
甘味料（ラカント） 30g
オリーブオイル 大さじ1 ※ピュアオリーブオイルがなければ、サラダ油でOK
ベーキングパウダー 5g
オオバコ 3g
レモン汁 小さじ1
↓のカスタードクリームをつけても美味しいですよ✨
＜レンジで混ぜるだけ！カスタードクリームの作り方＞
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
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微粉おからパウダー https://amzn.to/3LGON3S
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オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
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🎁🎁🎁🎁🎁🎁動画のご紹介🎁🎁🎁🎁🎁🎁
🔸低糖質あんこ
🔸抹茶おから蒸しパン
🔸紅茶おから蒸しパン
🔸ヨーグルトケーキ
🔸豆腐ティラミス
🔸ココアわらび餅
🔸豆腐アイス
🔸豆腐だんご
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
🔸お麩ラスク
🔸ココアおから蒸しパン
🔸ヨーグルトおから蒸しパン
🔸とろける豆乳プリン
🔸バスク風チーズケーキ
🔸豆腐ガトーショコラ
🔸豆腐生チョコ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おから蒸しパン#糖質制限#ダイエット
35件のコメント
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うま馬クッキングさんのレシピ好きです😆一日で食べきれず二日目に残りを食べたら二日目の方が美味しく感じました🌼
ココアに次いで、ヨーグルト蒸しパン作りました！チーズケーキ風ですごく美味しい👍タンパク質も取れて朝からバッチリ👌
ココアとヨーグルト、飽きずに食べていけそうです。
美味しいレシピ、本当にありがとうございます！
このヨーグルト蒸しパンのココア味バージョンとかあったらいいなぁー
めちゃめちゃ簡単なのにとても美味しかったです！！！チアシードも入れて作りました✨✨
何回かおから蒸しパンを作りましたがこのレシピが1番美味しかったです！
次からは半量でつくります😊
おから臭はほとんどなし。素晴らしいレシピですね。ありがとうございます❗
こんにちは😃
いつも視聴させていただいています😊😊
作業の丁寧さと手際良く
美味しそうな物を作っている姿に
うっとりしています🤗🤗🤗
ところで質問です。
おから蒸しパンを１日→２日程
保存する場合どうしてますか？
教えて下さい🙇🙇🙇
宜しくお願いします。
これすごくおいしかったです！他のおから蒸しパンはのどにつっかえるんですが、それがなく、ちゃんとおいしかったです！ちなみに、私がスーパーで購入したラカントは糖質99gと記載があったのですが、糖質なしのラカントがあるということでしょうか…？
材料が揃っているので明日作りますね👍楽しみ😃💕またレンシレンジ、トースター等で作れるレシピお願いしますね✌️😄
作ったのですがフワフワに成りません。明日動画どうりに又作って見ますね👍
オイルなし、ヨーグルトの半量を水に変えて、バナナを入れても美味しくできました🥰🍌✨
おから独特の味がなくてふわっふわです！！これから何回も作ることになりそうです。
ありがとうございます😭
作ってみました。美味しかったですが、ヨーグルトの菌はレンチンで天国へ旅立ちました。
美味しくできました
美味しそです！！ こちらは、半量で作る場合は、材料も全て半分ですか？また、冷蔵庫で何日くらい保存出来ますか？
ヨーグルト蒸しパンと紅茶蒸しパン作りました！
紅茶蒸しパンは美味しくできたけど何故かヨーグルトのほうは4分じゃ真ん中が生で1分ずつ蒸し時間伸ばして様子見ながらレンチンしてたら結局8分蒸すことになってしまい下の部分が若干焦げました。せっかくのヨーグルト効果もなくスポンジみたいになっちゃいました。
10グラムほど蜂蜜を足したのが悪かったのかな！？
作ってみました、めっちゃ美味しかったです、バームクーヘン？シフォン？っていうぐらいの、すごいです。
ずっと気になって保存してた動画を見て、今更作りました！めっちゃ美味しくできました！今までの自作おからパンで1番美味しかったです☺︎✨
チーズケーキ風はあまり感じられなかったですが、
今までのおから蒸しパンの中で一番美味しかったです！
オリーブオイル入ってるからか、口当たりが少し軽く、
時間があってもパサつきづらいように感じました♡
今更ですが作ってみました。ラカント５g多くして、冷凍ブルーベリーを10粒トッピングして１分レンジを長くしてブルーベリーヨーグルトケーキにしました❗️めっちゃ美味しいです🎵
めっちゃ美味しかった！みんなも作るべき！！
おから蒸しパンはぱさつくのが嫌だったけどこれは超しっとりして美味しい。
冷やすとさらに美味しかったです。
これからもリピします。おからとは思えない味🤤
レモン汁無しだったので味があまりなくて、今度は必ずレモン汁入れようと思います！しっとりふわふわでした🐑ありがとうございます！
オイコスのヨーグルトで作ったら良さそう♪
なんか、滑らかにならなかったです、
クッキーの生地みたいになって💦
何がいけなかったのでしょうか？
余計な喋りがなくてとても観やすくて良かったです！
他のも観てみたいと思いました。
時間経っても固くなったりはしませんか??(><)
オオバコなし、オイル無し（これは入れ忘れ）、豆乳ヨーグルト、それに甘味料2割増しとちょっといじっちゃいましたが、とても美味しかったです。色んなもの入れておかず系も作りたいです。ありがとうございました。
現場仕事をしています。
お弁当に持って行ける
メニューがあれば
助かります。
お腹が張るのは絶対条件です笑笑
よろしくお願いします☺️
おからパウダー使った中で１番ウマ🐴でした🙌✨
どうしてもおからパウダーはクッキー作る以外は苦手で、どうしたものかと困っていたけど、お手軽にむしパン化して、おから臭さもモソモソ感も、卵臭さもなくて最高でした👏
動画の作り方を見ながら作っていて最後でベーキングパウダーがないことに気がつきましたが、そのまま焼いてみました！💦それでも、しっとりもっちり焼けました！！次は、ベーキングパウダー有りで焼いてみます♪おいしいレシピをありがとうございました！
オリーブオイルの臭いがダメでした❌
今度はオリーブオイルなしで作りたいと思います。
管理栄養士です✨素敵なレシピ、ありがとうございました！！500kcal以下、糖質も抑えて作れてとても嬉しかったです💗
まず最初に文句言ってすみません
「簡単」と謳うなら最低でも材料3～4つくらいに留めていただけると有難いです……
再生数が多くてすごく期待して動画を見ようと思いクリックしたので、少し残念でした
でもおいしそうなので、いつかチャレンジしてみたいと思います
最後にせっかくの動画に文句をつけてしまい、改めて大変申し訳ありません
失礼しました
いいレシピですね！卵蒸しパンも好きだけど、これはあっさりしてて暑い時期にいい！冷蔵庫開けるたびにパクりとついつい食べてしまう。更にこの材料でパンケーキ焼いたらスフレパンケーキ風で最高に美味しかったですよ！！サイリウムはやや足しましたが。フライパンで油引いて水を端に垂らして蓋して蒸し焼き。ソースは冷凍のミックスベリーやマンゴーをラカントと水で煮詰めて冷やして。