【卵なし】ふわっふわのプロテイン蒸しパン！脂質オフ高タンパク食べたいならこれつくろ！ #shorts
どうも、りのです！
今回は、卵を使わないプロテインパンの作り方💕
卵が高すぎる…でもパンは食べたいって人はこれ食べて☺️
プロテインもふんだんに使ってるので、タンパク質もしっかり取れます。
サイリウムのおかげでもちふわに✨
少し量が多いから、半分に分けて食べてね🥺
▼事前準備-—————————
▼材料-—————————
・オート麦ファイバー 15g
・プロテイン 30g
・ラカント 20g
・オオバコ（サイリウム） 5g
・ベーキングパウダー 5g
・水 100cc
▼作り方—————————
①オート麦ファイバー、プロテイン、ラカント、サイリウム、水を入れてよくまぜ、ベーキングパウダー入れたらしっかり混ぜる。
②深めの容器にいれ、600w 3分から3分半加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
▼pfcバランス——————
122Cal（1人前）/
p 20.9g
f 1.6g
c 25.1
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▼材料-—————————
・オート麦ファイバー 15g
・プロテイン 30g
・ラカント 20g
・オオバコ（サイリウム） 5g
・ベーキングパウダー 5g
・水 100cc
▼作り方—————————
①オート麦ファイバー、プロテイン、ラカント、サイリウム、水を入れてよくまぜ、ベーキングパウダー入れたらしっかり混ぜる。
②深めの容器にいれ、600w 3分から3分半加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
▼pfcバランス——————
122Cal（1人前）/
p 20.9g
f 1.6g
c 25.1