【オーブンなし】材料2つで生地が作れる！超簡単な豆腐とオートミールのピザ【粉砕なし】

【オーブンなし】材料2つで生地が作れる！超簡単な豆腐とオートミールのピザ【粉砕なし】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

以前作ったオートミールベーグルの応用的な感じでピザを作りました。オートミールのピザは以前にも作りましたが、さらに簡単に、美味しく改良したバージョンです。

オートミールと豆腐を混ぜてレンジでチンするだけ。先にチンして固めておくことで、中が生焼けにならず、しっかりとした生地になります。10分放置してオートミールに水を吸わせるのですが、その間に具材を切っておくとちょうど良い時間になると思います。

塩と油は入れなくてもOKです。塩はオートミールの甘さを抑え、具との一体感を上げるために、油は生地の扱いやすさのために入れていますが、無しで作っても味は同じでした( →_←)

フライパンで焼いても、トースターで焼いてもOK。個人的なオススメはフライパンですが、チーズに焦げ目が入れられないのは難点ですね。どっちを取るかはアナタ次第( →_→)！

┃ 今回使った材料たち ┃

オートミール 40g
絹ごし豆腐 75g
塩 ひとつまみ(入れなくても○)
好きな油(入れなくても○)

※お好みの具やチーズなど

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部(生地のみ)で、約223kcal P9.1g F7.5g C29.1g(糖質25g)
油と塩を入れなかった場合、 約194kcal P9.1g F4.5g C29.1g(糖質25g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

とくになし！

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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