何回も食べたくなる。グルテンフリーな「さつまいもマフィン」 #食べて痩せる #ダイエットおやつ
今回は小麦粉不使用「さつまいもマフィン」つくっちゃいました!🍠
一人前、約204カロリー!
さつまいも大好きすぎて、一時期これどハマりしてました笑
結構ボリュームあるので、お腹にきます!
小分けにして、小さなマフィンにしてもいいかも。
僕は大きく見える方が満足感を感じるタイプなんで、生地全部まとめて焼いちゃいました!
ぜひ、お試しください!
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 408kcal
☑︎ タンパク質:12g
☑︎ 脂質:5.6g
☑︎ 炭水化物: 77.6g
↪︎一人前(半分)あたり、約204kcal!
※糖質高いので、糖質制限ダイエットには不向きです!
————————————
【材料🛒】
☑︎ さつまいも:100g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:25g
☑︎ 米粉:70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「さつまいも」を入れて、電子レンジ(600w)で5分加熱。
❷
さつまいもを潰す。
オーブンを180度に予熱しておく。
❸
「たまご」「アーモンドミルク」「ラカント」を加えて、混ぜる。
❹
「米粉」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる。
❺
耐熱容器にクッキングシート敷いて、生地を入れる。
❻
180度予熱したオーブンで、25分焼いて完成!
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#shorts #ダイエット #ダイエットレシピ
3件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら!
今回は小麦粉不使用「さつまいもマフィン」つくっちゃいました!🍠
一人前、約204カロリー!
さつまいも大好きすぎて、一時期これどハマりしてました笑
結構ボリュームあるので、お腹にきます!
小分けにして、小さなマフィンにしてもいいかも。
僕は大きく見える方が満足感を感じるタイプなんで、生地全部まとめて焼いちゃいました!
ぜひ、お試しください!
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 408kcal
☑︎ タンパク質:12g
☑︎ 脂質:5.6g
☑︎ 炭水化物: 77.6g
↪︎一人前(半分)あたり、約204kcal!
※糖質高いので、糖質制限ダイエットには不向きです!
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【材料🛒】
☑︎ さつまいも:100g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:25g
☑︎ 米粉:70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「さつまいも」を入れて、電子レンジ(600w)で5分加熱。
❷
さつまいもを潰す。
オーブンを180度に予熱しておく。
❸
「たまご」「アーモンドミルク」「ラカント」を加えて、混ぜる。
❹
「米粉」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる。
❺
耐熱容器にクッキングシート敷いて、生地を入れる。
❻
180度予熱したオーブンで、25分焼いて完成!
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焼いたときに少し中身はどろっとしてしまうことがあるのですが
今回は微妙ビミョー😅びみょう