小麦粉不使用・低脂質な「かぼちゃマフィン」#shorts
今回は小麦粉不使用「米粉のかぼちゃマフィン」つくっちゃいました!🎃
一人前、約203カロリー!
優しいヘルシーな味わいで、罪悪感なく食べれちゃいます!🦸🏻♂️
かぼちゃは、冷凍カットされてるものだと楽!
ぜひ、お試しください!
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 406kcal
☑︎ タンパク質:12.6g
☑︎ 脂質: 5.8g
☑︎ 炭水化物: 76.1g
↪︎一人前(半分)あたり、約203kcal!
————————————
【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ:100g
※冷凍カットしてるものやと、楽
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:25g
☑︎ 米粉:70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、電子レンジ(600w)で5分加熱。
❷
かぼちゃを潰す。
オーブンを180度に予熱しておく。
❸
「たまご」「アーモンドミルク」「ラカント」を加えて、混ぜる。
❹
「米粉」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる。
❺
耐熱容器にクッキングシート敷いて、生地を入れる。
❻
180度予熱したオーブンで、25分焼いて完成!
————————————
#ダイエット #ダイエットおやつ #食べて痩せる
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作り方・材料の詳細はこちら!
今回は小麦粉不使用「米粉のかぼちゃマフィン」つくっちゃいました!🎃
一人前、約203カロリー!
優しいヘルシーな味わいで、罪悪感なく食べれちゃいます!🦸🏻♂️
かぼちゃは、冷凍カットされてるものだと楽!
ぜひ、お試しください!
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 406kcal
☑︎ タンパク質:12.6g
☑︎ 脂質: 5.8g
☑︎ 炭水化物: 76.1g
↪︎一人前(半分)あたり、約203kcal!
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【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ:100g
※冷凍カットしてるものやと、楽
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:25g
☑︎ 米粉:70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、電子レンジ(600w)で5分加熱。
❷
かぼちゃを潰す。
オーブンを180度に予熱しておく。
❸
「たまご」「アーモンドミルク」「ラカント」を加えて、混ぜる。
❹
「米粉」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる。
❺
耐熱容器にクッキングシート敷いて、生地を入れる。
❻
180度予熱したオーブンで、25分焼いて完成!
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