レンジで2分!チョコとろ〜り💕米粉チョコまんの作り方 #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #簡単スイーツレシピ
身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ココアパウダーと高カカオチョコで、糖質と脂質をオフしながらも、しっかりチョコ欲を満たせるよ😚💕
ふわもちココア生地にとろ〜りチョコが相性バッチリ❣️
ぐるぐる混ぜてレンジでチンするだけなのでめっちゃ簡単!良かったら作ってみてね🥰
\おすすめポイント/
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨
・卵と油なしでも、はちみつを加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ
・小麦不使用のグルテンフリーレシピ
1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143.8kcal 【糖質】…23.2g
【タンパク質】…3.3g 【脂質】…3.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合
【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分
・米粉 …40g
(波里さんの「お米の粉」使用)
・ラカント…15g
(砂糖でもOK)
・ココアパウダー…5g
・ベーキングパウダー…2g
・無調整豆乳…60mL
(アーモンドミルク、牛乳でもOK)
・はちみつ…10g
・お好みのチョコレート…10g
※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね!
【作り方】
<型の準備>
耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく
<生地作り>
1.ボウルに米粉、ラカント、ココアパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。ココアパウダーの塊があるときは、スプーンの背などでつぶしておく。
※ここでサラサラにしておくと、豆乳を加えた時に、ダマができず早く混ざるよ
2.無調整豆乳を加える。
※無調整豆乳とアーモンドミルクは、牛乳と比べると低カロリー・低糖質・低脂質!またコレステロールが含まれていないので、よりダイエット向き
はちみつを加えて手早くしっかり混ぜる。
※はちみつを加えることで、コクが加わる。全量ラカントで作るよりもしっとり感とおいしさアップ
3.ラップを敷いた器に生地を半量入れる。チョコレートをのせて残りの生地を入れる。
※チョコレートはカカオ72%でカロリーと糖質をオフ
4.ラップなし600Wの電子レンジで2分(500Wの場合2分25秒)加熱する。表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなればOK!
※器に入れたままだと底に水分がたまって、ベチャっとなってしまうので、早めに取り出してね。とても熱いので火傷に気をつけて!
お皿に取り出して、ラップをゆっくり外したら完成!
試食シーン
❣️冷めると固くなりやすいので、温かいうちに食べるのがおすすめ👍
食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをしたり、保存容器に入れたりしてね!食べるときに600Wの電子レンジで10秒くらい加熱するととろ〜りチョコが復活するよ😚
↓お問い合わせはこちらへ!😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#米粉蒸しパン #低脂質スイーツ #グルテンフリー #チョコスイーツ #レンジで簡単 #チョコまん #低GI食品
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身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ココアパウダーと高カカオチョコで、糖質と脂質をオフしながらも、しっかりチョコ欲を満たせるよ😚💕
ふわもちココア生地にとろ〜りチョコが相性バッチリ❣️
ぐるぐる混ぜてレンジでチンするだけなのでめっちゃ簡単!良かったら作ってみてね🥰
\おすすめポイント/
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨
・卵と油なしでも、はちみつを加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ
・小麦不使用のグルテンフリーレシピ
1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143.8kcal 【糖質】…23.2g
【タンパク質】…3.3g 【脂質】…3.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合
【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分
・米粉 …40g
(波里さんの「お米の粉」使用)
・ラカント…15g
(砂糖でもOK)
・ココアパウダー…5g
・ベーキングパウダー…2g
・無調整豆乳…60mL
(アーモンドミルク、牛乳でもOK)
・はちみつ…10g
・お好みのチョコレート…10g
※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね!
【作り方】
<型の準備>
耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく
<生地作り>
1.ボウルに米粉、ラカント、ココアパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。ココアパウダーの塊があるときは、スプーンの背などでつぶしておく。
※ここでサラサラにしておくと、豆乳を加えた時に、ダマができず早く混ざるよ
2.無調整豆乳を加える。
※無調整豆乳とアーモンドミルクは、牛乳と比べると低カロリー・低糖質・低脂質!またコレステロールが含まれていないので、よりダイエット向き
はちみつを加えて手早くしっかり混ぜる。
※はちみつを加えることで、コクが加わる。全量ラカントで作るよりもしっとり感とおいしさアップ
3.ラップを敷いた器に生地を半量入れる。チョコレートをのせて残りの生地を入れる。
※チョコレートはカカオ72%でカロリーと糖質をオフ
4.ラップなし600Wの電子レンジで2分(500Wの場合2分25秒)加熱する。表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなればOK!
※器に入れたままだと底に水分がたまって、ベチャっとなってしまうので、早めに取り出してね。とても熱いので火傷に気をつけて!
お皿に取り出して、ラップをゆっくり外したら完成!
試食シーン
❣️冷めると固くなりやすいので、温かいうちに食べるのがおすすめ👍
食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをしたり、保存容器に入れたりしてね!食べるときに600Wの電子レンジで10秒くらい加熱するととろ〜りチョコが復活するよ😚
↓お問い合わせはこちらへ!😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
😊おいしそう🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💋💞💞💞💞💋💕🦿👤💋💋👤🦵👥❤️🔥🦵🫁🦷🦵🦵👥❤️🔥💋👥🦵🫂👀💌🫂👁️👤👁️🫂💟👁️💋💟👁️💋💟👁️💋💟👁️💟💋👁️💟
私のリクエスト忘れ去られてる?😅