【低脂質・グルテンフリー】混ぜてレンジでチンするだけ！チョコとろ〜り💕米粉チョコまんの作り方 #​ヘルシースイーツ​ #米粉スイーツ #簡単レシピ

【低脂質・グルテンフリー】混ぜてレンジでチンするだけ！チョコとろ〜り💕米粉チョコまんの作り方 #​ヘルシースイーツ​ #米粉スイーツ #簡単レシピ

身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨ココアパウダーと高カカオチョコで、糖質と脂質をオフしながらも、しっかりチョコ欲を満たせるよ😚💕
ふわもちココア生地にとろ〜りチョコが相性バッチリ❣️
ぐるぐる混ぜてレンジでチンするだけなのでめっちゃ簡単！良かったら作ってみてね🥰

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨
・卵と油なしでも、はちみつを加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ
・小麦不使用のグルテンフリーレシピ

1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…143.8kcal 【糖質】…23.2g
【タンパク質】…3.3g 【脂質】…3.5g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※明治チョコレート効果カカオ72%を使用した場合
​​
【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分
・米粉　 …40g
（波里さんの「お米の粉」使用）
・ラカント…15g　
（砂糖でもOK）
・ココアパウダー…5g　
・ベーキングパウダー…2g
・無調整豆乳…60mL　
（アーモンドミルク、牛乳でもOK）
・はちみつ…10g
・お好みのチョコレート…10g
※はちみつを使用しているので、一歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してね！

【作り方】
＜型の準備＞
耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく

＜生地作り＞
1.ボウルに米粉、ラカント、ココアパウダー、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。ココアパウダーの塊があるときは、スプーンの背などでつぶしておく。
※ここでサラサラにしておくと、豆乳を加えた時に、ダマができず早く混ざるよ
2.無調整豆乳を加える。
※無調整豆乳とアーモンドミルクは、牛乳と比べると低カロリー・低糖質・低脂質！またコレステロールが含まれていないので、よりダイエット向き
はちみつを加えて手早くしっかり混ぜる。
※はちみつを加えることで、コクが加わる。全量ラカントで作るよりもしっとり感とおいしさアップ
3.ラップを敷いた器に生地を半量入れる。チョコレートをのせて残りの生地を入れる。
※チョコレートはカカオ72%でカロリーと糖質をオフ
4.ラップなし600Wの電子レンジで2分（500Wの場合2分25秒）加熱する。表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなればOK！
※器に入れたままだと底に水分がたまって、ベチャっとなってしまうので、早めに取り出してね。とても熱いので火傷に気をつけて！
お皿に取り出して、ラップをゆっくり外したら完成！
試食シーン

❣️冷めると固くなりやすいので、温かいうちに食べるのがおすすめ👍
食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをしたり、保存容器に入れたりしてね！食べるときに600Wの電子レンジで10秒くらい加熱するととろ〜りチョコが復活するよ😚

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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