【砂糖なし】【油なし】【小麦なし】オートミールクラッカーの作り方ヘルシーレシピ！糖質制限ダイエットで美容健康にも良く簡単で美味しい！【低糖質】【低カロリー】【グルテンフリー】

【砂糖なし】【油なし】【小麦なし】オートミールクラッカーの作り方ヘルシーレシピ！糖質制限ダイエットで美容健康にも良く簡単で美味しい！【低糖質】【低カロリー】【グルテンフリー】

オートミールでヘルシーなグルテンフリークラッカーのレシピ！オートミールは糖質が少なく低糖質なのでダイエットや糖質制限の人にも良い食材です。今回は小麦粉も砂糖もオイル（油）も使っていないのでカロリーも低くダイエットだけでなく美容にも健康にも良いクラッカーになります。簡単で美味しいので作ってみてください。

目次
0:08 オートミールのメリット
0:29 オートミールクラッカーの材料
0:51 オートミールクラッカーのレシピ
3:06 保存上での注意点など
3:21 食べ方の応用

作り方
オートミール クラッカー16枚分（約１食分）
オートミール30g（大さじ5杯）
豆乳30cc（大さじ2杯）
いり黒ゴマ（白ゴマでもOK）
塩少々

上記全てをよく混ぜて形を整えます。
そのまま10分くらい放置して馴染ませます。

180度のオーブンで5分から10分焼いて出来上がり
オーブントースターの場合は、上にアルミホイルなどを被せて
焦げないようにしながら5分くらい焼いてください。

◆動画内で案内の動画や関連動画など
オートミールの注意点と１日目安量！
合わない人はこんな人！ダイエットに良い簡単レシピ【薬剤師が解説】

【ヨーグルトメーカー不要】【低カロリーで低糖質】
豆乳ヨーグルトの簡単な作り方レシピと注意点！ダイエットや便秘予防にも良い

◆この動画の元ブログ記事：追加事項などは以下で確認をどうぞ
低糖質なオートミールでクラッカーのレシピ！ 糖質制限ダイエットでもOK
https://mutenka-diet.net/oatmeal-cracker/

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