【レンジで4分】今までで一番美味しいと言われた、水を入れずにヨーグルトで作るチーズケーキ風おから蒸しパン【ダイエット / チーズ蒸しパン】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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前にアップしたヨーグルトを使ったおから蒸しパンをさらにいろんな味で試してみました。
ブルーベリーは以前と同じく最高に美味しかったですが、それ以上に美味しいものを見つけてしまいました。どちらかというとレモンが重要な気がしたので、もし見つからない場合はレモンジャム的なのを入れてみるとか、プレーンにレモン入れてみるとか、そういうのでも良いかもしれません。
あとオイコスも以前レモンピール？があった気がするので、また出てくるかもしれないです。トップバリュは味がいろんなの出てくるので、その都度試してみても面白いですね。(と思ったらオイコスの公式にラインナップでレモンピールあったので、僕の近所にたまたまなかっただけかもしれない)
ガッツリ冷蔵庫で冷やして食べるとチーズケーキの味がします。正直美味いです。(しっとりの方がよりチーズケーキ感あり)
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使った材料
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▼しっとりタイプ
おからパウダー 15g
オイコスなどの水切りヨーグルト 1個(110g)
卵 1個
ラカント(甘味料) 大さじ1
ベーキングパウダー 2g
▼ふわふわタイプ
おからパウダー 20g
オイコスなどの水切りヨーグルト 1個(110g)
卵 1個
ラカント(甘味料) 大さじ1
ベーキングパウダー 4g
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使った材料や道具
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ラカント
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
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おすすめのおからパウダー
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手に入りやすく味も安定して美味い。
おすすめのおからパウダー その2
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ダイエット中、毎日のようにおからパウダーを食べていた頃は、大容量のニチガのおからパウダーを使っていました。これも美味しいのでおすすめです。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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▼おかP15gのしっとりバージョンの場合
オイコスブルーベリー 236kcal P22g F8.6g C19.6g (糖質13.8g)
トップバリュバニラ 234kcal P21.9g F8.6g C19.5g (糖質13.5g)
トップバリュレモン 232kcal P21.4g F8.6g C19.9g (糖質13.9g)
▼おかP20gのふわふわバージョンの場合
オイコスブルーベリー 258kcal P23.5g F9.5g C22.4g (糖質14.7g)
トップバリュバニラ 256kcal P23.4g F9.5g C22.3g (糖質14.4g)
トップバリュレモン 254kcal P22.9g F9.5g C22.7g (糖質14.8g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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各種SNS、連絡先
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Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
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47件のコメント
指 綺麗ですね！
なるほどなるほど🤔厚焼き玉子と言われたらそうかぁってなりますね！蒸しパンがチーズケーキに進化したって感じですね(*˙0˙* )
めちゃくちゃ美味しそうです☺️
レンジでできるのはありがたいです✨
やってみます❣️
トップバリューのヨーグルト大好きだからやります✨
レンジで作る時の冷まし方はキッチンペーパーを容器の上に敷いておくとベチャっとしないで良いです☺️😊
ふんわりもちもちですね！ヨーグルトのフレーバーの種類によって新たな発見ありそう〜。いろいろ試してみたい✨
こんばんは🌙
そろそろ暑さも少しやわらいで、食欲の秋の気配です…
レモンチーズケーキ大好き！
休日に鍋で蒸してしっとりバージョンも作ってみたいです♪
よし、コレを作ってお茶会に参加しよう😍✨
粉末オートミールでもいけますか？
食べてるのがめちゃくちゃ美味しそうで😋しっとり‥がいい💕 やはりレモン味は最強ですね！オイコスレモン、よく売り切れているんです😰瀬戸内レモンと聞くとよけい濃くて美味しいんだなぁと。パウダーによって分量が違うのもわかりやすいです！
キンキンに冷やして食べた〜い😆
爆速レアチーズケーキ食べようと思ってオイコスのレモン買った･･･！
こっちにします！！金曜日のお昼ご飯が決まりました😊
今オイコス無糖が売ってなくてしょんぼりです(´･ω･`)
レモンチーズケーキ味のヨーグルト！！そしてその蒸しパン！！
これは作らなきゃですよね😆
💜蒸しパン先生💜
またまた私の知らなかった世界🎵食の勉強は楽しいです🤩
いつも簡単にトライ出来るレシピをありがとうございます💜
ばくばさんの「うまっ」の声に元気もらいました🙌
さっそく私も「ブッ刺さり😂」たいと思います🎵
幸せな時間をありがとう💜👋
これはレモンで是非試してみたい！てかみる！！！
近所のイオンさん売っててね!!!🙏
しっとりかフワフワか…
両パターンやってみます😊
チーズケーキ風おから蒸しパン、めちゃめちゃ美味しそうです。🍞🤱🥐🤱☕🤱
Wow！待ってました蒸しパンチャンネル〜！ヨーグルトで作れるのいいですNE！オイコス買ってきまーす！
蒸しパン専門チャンネル🎉🎉
嬉しいです🎵🎶🎵
おから蒸しパン😊蒸かすバージョンをたまに作ってますが～ 👍
ヨーグルトでレモン味❤作りまぁす🎵今日ヨーグルト買ってきますね～ 🎶仕上がりが楽しみです🎵
チンするときにラップは要らないのですね😊
もう厚焼き玉子にしか見えんｗｗ
卵が赤い小さいカゴに入ってるのがかわいい❤
ﾁｰｽﾞｹｰｷだぁ🤗すきぃ❣️ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾚﾝﾁﾝ⏰食べたくなったらいつでも🍀って…神ぃ✨
こんにちは🐥
久しぶりに拝見しました✨
今作ったので、冷やして3時のおやつににします🍰ありがとうございます！
ふんふん、なるほｄ……って観てたら、イキナリ長四角い蒸しパンがドーン！で、ちょいびっくりしました笑
デカオさんにもう何度も言っちゃってるけれど、しつこくてごめん。本出してください…(T_T)
蒸しパン専門チャンネルだったんですね😂簡単で美味しそう😍✨
非常によくやりました
レモンチーズケーキヨーグルトを買いにイオンへgoですな
❤チーズケーキ絶対美味しい！ヨーグルトもバリエーション多いから色んなの試せますね
作って冷やして食べましたが大変おいしかったです
また明日も作って家族にもすすめてみようと思います
すてきなレシピをありがとうございました
ここでおから蒸しパンの旨さにハマって毎日食っていますがヨーグルトは卑怯ですね…絶対美味しいに決まってますし。
レモンのやつなんかめっちゃ好みなのでしっとり系早速作ります！
トップバリュのレモンチーズケーキ味＋しっとりで作りましたが完全にチーズケーキで驚きました。。！
また作ります❤！
ブルーベリー味大好き。
また、お弁当に持って行こっと。
素敵な動画をありがとうございます！作ってみたいのですが、レンチンする際はラップをかけますか？ラップなしでチンでしょうか？
やばいくらいふぁふぁの蒸しパン完成しました👍
今までに無いふぁふぁできめ細かく綺麗な出来上がりに感動したわ✨
ばくばクックさんのおから蒸しパンがとても美味しく、プレーン・ココア・レモン味系ヨーグルトのローテーションで作ってます😊
これを食べ始めてから朝食用のパンをほぼ買わなくなりました！
昨日、トップバリューのレモンチーズケーキ味のヨーグルトを買いに行ったら商品入れ替えの時期なのか売っておらず…ストロベリーチーズケーキ味を購入して作ってみましたがこちらもかなり美味しかったです😊
レモンチーズがめっちゃ美味しそう🤤🤤🤤
オイコスのレモンで作りました。めっちゃ美味しい。ばくばさんと同じボールで作ったのですが、レンジ後なかなかボールから離れず、薄いのが2枚になってしまった😅
タッパーに移してレンチンが良いのか、たまたまなのか…。
またチャレンジしてみまーす。
コストコでイチゴ味しか売ってなかったので、イチゴ味で作りました。
なぜか、しっとりタイプは追加で温めもしたんですが、べちょっとしてしまいました💦
ふわっとタイプはふわふわで美味しかったです😊
今後もちょくちょく作ります！
いつも動画見て参考にしています！
今回も作ってみたのですが、ボウルからなかなか剥がれなくてもう一度加熱したら、萎んでしまったのですが、何か剥がれやすくするコツとかありますでしょうか？
めちゃくちゃヘビロテしてます。オイコスのレモンが一番美味しいかも。微粉のおからパウダーがなくて、モソモソしちゃうので、オートミールの微粉で20gにして作ってますが、ヨーグルトを変えれば飽きずに毎日食べられますね。2種類作って半分ずつにして別味セットで朝食にしてます(笑)
糖質欲しかったので、米粉で作ったんですがめっちゃ美味しいです😍💓ありがとうございます！
今月から食事改善で朝ごはんにヨーグルト食べるようにしてるのですが、なんせヨーグルト苦手なので苦しくて…明日はこうして食べてみようと思います💪🏻共有ありがとうございます😭
遅ればせながら作ってみました😊
とても美味しいのですが、どうしてもおからパウダーの食感や喉に詰まる感じが気になってしまいます💦
おからパウダーの代わりに米粉を使っても同じように出来ますか？
20㎏ ダイエット
スゴイ!
うらやましいです。
こちらのチャンネル最近、知ったのでチャンネル登録させて頂きました。
参考にします。
おからパウダー
ばくばクックさんにレシピ いっぱい
教えてもらっているので、Amazonでまとめ買いしました。
おから 豆腐 きな粉など、大豆食品のレシピも多いので参考にしています。
ありがとうございます。
いつも体に良い美味しいものをありがとうございます😊
私は基本のプレーンにオイコス無糖を、ココア味の方にカスピ海ヨーグルト脂肪分0をレシピの分量110gで使って見ました。（ココア味には+ココアパウダー4g入れました）
その他の材料は全て動画の分量通りにしました。
固さですが
プレーンは丁度良いと思います。
ココア味は手で掴もうとするとポロポロ崩れて来ました。こちらはおからパウダーを20gもしくは25g入れても良さそうです。か
味ですが
両方とも無糖のヨーグルトにラカントSを分量通りしか使っていないので、ヨーグルトの酸味を感じました。
無糖を使うのであればラカントSを倍の30gか蜂蜜15gも有りかも。
但し甘くない方が好みの方はこのくらいも有りかなと思います。
ココア味の方は5〜8gくらいにした方がココアの風味が良いと思います。
トップバリュレモンなかったのでバニラでふわふわ作りました。確かにバニラは感じられなかったですが、美味しかったです。今度はしっとり作ってみたいと思います。
おからパウダーの動画、ほぼ試しました🎉めちゃくちゃ助かってます‼️
美味しいしヘルシーだし簡単だしって完璧です😍
マイブームのおからマフィンにハマっています！
おからパウダーでマフィン作って欲しいなぁ！
いつもありがとうございます🙏感謝
オイコスレモンを見つけたので作ってみました。もっと酸味ほしかったので、サンキストのレモン果汁を小さじ１杯加えてみたら、最高にレモンでした😊
自家製のカスピ海ヨーグルト200gを半日水切りしてだいたい110g!
レモン汁を少々プラスして…オイコスの代用としてみました♪
水分が少々多めでしたが、まさしくしっとりフワフワチーズケーキ🤗
これはヘビロテ決定です♪
今回はヨーグルトでしたが、
食材が大量にあって困ったなぁって時は、とりあえずばくばさんの過去動画を探してみています！
間違いなく美味しいレシピが見つかる！
きっと何十回も試作を重ねて下さってるんですね♪いつもありがとうございます😊
トップバリュの期間限定パインで作ってみました。冷やしたらしっとりパインチーズケーキで激ウマでした。レシピに感謝しかありません、ありがとうございます！