【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方/太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】
52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回はおからパウダーで【スパイス香る♪キャロットケーキ】をご紹介🥕
おから感はゼロ！『しっとりふんわり軽やか』な食感です☺️💓
作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます👌
トッピングのチーズクリームも低糖質ヘルシーに仕上げてます❣️
是非、作ってみてください！驚きの美味しさに感動してしまうこと間違いなしですから😽
材料 (縦18㎝、横8㎝、高さ6㎝のパウンド型1台分)
・人参(皮付き) 100g
・おからパウダー(微粒子タイプ) 15g
・アーモンドプードル 15g
・ラカント(砂糖代用可) 40g
・卵 2個
・水 30g
・オリーブオイル(好みの油で代用可) 12g
※バター、ごま油は香り食感が変わる為NG。
・シナモン 3g
・ナツメグ、カルダモン、ジンジャー、クローブなどのスパイス (なくても可能)各種6振り程
・ベーキングパウダー 5g
・くるみ 30g
⭐︎チーズクリームのフロスティング⭐︎(キャロットケーキ1台分)
・クリームチーズ 50g
・プレーンの水切り後のヨーグルト 80〜100g
※水切り前は200g
※ギリシャヨーグルトなら水切り不要
・ラカント(砂糖代用可) 15g
🌟ヨーグルトの水切りの仕方
ボウルにザルを重ねて、ザルにキッチンペーパーを2~3枚敷き、その上にヨーグルト(200g)を入れる。
ヨーグルトの上にキッチンペーパーを1〜2枚被せて、その上にマグカップなどを乗せて、そのまま冷蔵庫で6時間(半日程)おく。
※水切り後のヨーグルトは80~100gになってると思います。
※急いでいても最低3時間は水切りしてください。
🌟保存期間
・冷蔵庫 3〜4日間
・冷凍庫 2週間
ぴったりとラップに包んで保存してください。
🌟 栄養計算
・全量
【648Kcal、糖質12g、タンパク質20.1g、脂質4.1g、食物繊維10.7g】
・ワンカット(1/8量)
【81kcal、糖質1.5g、タンパク質2.6g、脂質4.1g、食物繊維1.3g】
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1件のコメント
りささん初めまして𖧷
つい先日こちらのチャンネルを発見して、なんて素敵なチャンネルだと感激してほとんど全部夢中で見てしまいました🩵
ヘルシーなのにすごく美味しいおからパウダーレシピを沢山作らせていただきましたが、どれも美味しすぎてヘルシーなのに普通のものより美味しくて、こんなに素敵なレシピを教えてくださって本当に感謝しています🙇♀️
肉まん、ハンバーグ、グラタン、クッキー、沢山作りましたが特にパウンドケーキのシリーズが大好きでトースターしかない私でも大成功しました🧁
このキャロットケーキも作ってみたいです🥕
レシピ系は音声なしの方が多いのにきちんとお声で説明してくださり、文字も入っていてカロリーやレシピの説明もとても丁寧で本当にこのチャンネルに出会えて私の中で革命が起きてます。
もっと早く出会いたかったしきっとこちらのチャンネルは今後更に登録者が増えて有名になると思います！
なんと言ってもレシピや編集が最高なだけでなく、りささんのあまりのお顔やお声の可愛さに、それも楽しみの一つとなってます🩵
お顔もお洋服もお声もインテリアの世界観も全部が可愛らしくてレシピとマッチしていてセルフプロデュースがとても上手で見ていて引き込まれます。
特にテーブルコーディネートがすっごく可愛らしくていつも最後の盛り付けが楽しみです🩵
ついでに美味しそうに召し上がるりささんが本当に可愛いです🧸
今後も応援しています！更新楽しみにしていますのでごゆっくり、りささんのペースで頑張ってくださいね( ິ•ᆺ⃘• )ິฅ🩵