【オートミールダイエット】醗酵無し!混ぜて焼くだけ♪ポリフェノール効果抜群♪毎日食べれるコーヒーパン
オートミールを使用したレシピの紹介です♪
美味しく食べながらダイエットを頑張りたい方!
効率的に栄養を取りたい方 必見のレシピです♪
兼業主婦や子育てで忙しい方、男性や一人暮らしのOLまで老若男女活用していただけると思います。
🔻今回のレシピはこちら🔻
______________
オートミール粉 80g
コーヒー 80g
豆乳 70g
甜菜糖 10g
サラダオイル 10g
ベーキングパウダー 8g
サイリウム 5g
ナッツお好みで 少量
①オートミール粉、ベーキングパウダー、甜菜糖を軽く混ぜ、コーヒーと豆乳を入れてよく混ぜる
②サラダオイルを入れよく混ぜ、サイリウムを入れて満遍なく混ぜて1分程放置する
③生地が固まったら8等分に丸めて、200℃のオーブンで15分焼く
※お好みでナッツを上に乗せて焼いてもGOOD!
珈琲の香りと、ナッツの香ばしさが相性抜群です♪
☆サイリウムについて☆
サイリウムは、エジプト原産のアカザ科の多年生植物です。サイリウムの種子から作られるサイリウムハスクは、食物繊維が豊富で、糖質がほとんど含まれていないため、ダイエットや便秘解消に効果的です。また、サイリウムハスクは、水に溶けるとゼリー状になるため、料理やデザートのとろみ付けにも使用できます。パンに使用するとふっくら仕上がります。
今回使っているサイリウムはAmazonで売られている物を使用しています。
LOHAStyle(ロハスタイル) 粉末 ヴィーガン オオバコ サイリウム 250g 国内製造 サイリウム
https://amzn.asia/d/5vMz1lC
BGM
フリーBGM「2:23 AM」/作(編)曲 : しゃろう
作曲者プレイリスト –
2件のコメント
卵なしでできるのがいいですね!
サラダオイルの かわりにオリーブオイルではダメですか?