【手軽に朝ごはん】グルテンフリー。オートミールパンケーキの作り方 (オートミールのオススメな食べ方)。子どもと料理

【手軽に朝ごはん】グルテンフリー。オートミールパンケーキの作り方 (オートミールのオススメな食べ方)。子どもと料理

カリフォルニアからこんにちは。NatsuRina Kitchenへようこそ。

腸美人になるために日々頑張っている主婦二人のあらゆる「腸いい！」をお届けします。

この動画では、オートミールを美味しく大変身させるパンケーキの作り方を紹介しています。分量は目分量でもOK!! 混ぜるだけなので、お子様と一緒に作ってみてはいかがでしょうか。

子どもシェフがちょいちょい調子に乗っちゃうのも肝心のパンケーキを焼きすぎちゃうのもご愛敬…😂
子どもシェフレシピは今後も定期的に増やしていく予定です。

⭐️【子どもシェフ】カリカリひよこ豆スナックの作り方

⭐️【子どもシェフ】ケールチップスの作り方
http://youtu.be/YoML9-MAQYw&t=38s

おうちに小麦粉やパンケーキミックスがなかったり、一度買ってみて使わずに棚に眠っているオートミールがある場合には是非試してみてください。グルテンフリーで食物繊維も豊富。腹持ちも良いので、沢山作って冷凍保存してお子さんのおやつにするのもオススメです。

オートミールの他の使い方はこんな動画もありますので、是非ご覧ください。

⭐️オーバーナイトオーツの作り方
http://youtu.be/IIrPHSzutvs&t=5s

⭐️【腸オススメ朝ごはん】オーバーナイトオーツ試食編
http://youtu.be/Z_kRQNHgnY4&t=2s

美味しく食べられる方法を発見するきっかけとなれば嬉しいです。

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▷▷RECIPE◁◁
【材料】
・オートミール 2カップ (150g)
・熟れたバナナ 1本
・ミルク 1/2カップ (お好きなミルクを使ってくださいね！)
・卵 2個
・甘味料 大さじ1-2 (メープルシロップや甘酒、なんでもOKです)
・ベーキングパウダー 小さじ1-2
・バニラエッセンス 小さじ1
・塩 小さじ1/8

0. ホットプレートを160℃ (320°F)に余熱する。
1. 全ての材料をブレンダーに入れて20-30秒、滑らかな生地ができるまで混ぜる。
2. ホットプレートにバターを敷いて好きな大きさのパンケーキを焼く。目安3分。
3. 表面に穴がポツポツ開いてきたら裏返して、更に2分。

※バターについて：
ギーバターは普通のバターと比べて発煙点 (“Smoke point”とも呼びます) も高く、香りも濃厚！
発煙点とは油が焦げ始める温度のこと。発煙点を超えると栄養成分や風味が損なわれます。バターの発煙点が177℃ (350F) なのに対し、ギーバターは250℃ (485F)！その他の油に比べても発煙点が高く、炒め物などにもとてもオススメです。

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ギー：250℃
バター：177℃
エクストラバージンオリーブオイル（未精製）：160℃
キャノーラ油（精製）　204℃
ココナッツオイル(未精製)： 177℃
ごま油 （未精製)：177℃
アボカドオイル：270℃
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⭐️腸いいレシピ：チアシードプリンの作り方
http://youtu.be/FOAVUApsHUU&t=70s

「食べてみるシリーズ」
⭐️【ダイエット・美肌に】ココナッツをホールで買って大解剖
http://youtu.be/zN-UJpC00qc&t=319s

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⭐️【お味のほどは？】白砂糖不使用ヘルシーダルゴナ・お茶アレンジ４種類。バーチャル試飲会。

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