材料3つ🍌バナナフローズンヨーグルト✨ヘルシースイーツ🥹
作り方は超簡単!材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけ✨作るのも後片付けも楽ちん😘💕甘〜くなった完熟バナナを使うので、ハチミツは控えめでOK👍さっぱりしててめっちゃ美味しいよ💕
バナナはダイエット向きな食品✨(詳しくはおすすめポイントを見てね)甘さの調節もできるので、アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるーって方におすすめ😁👍また手作りは余計な物が入っていないので安心🥰良かったら作ってみてね!
\おすすめポイント/
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中でも安心して食べられる
・バナナのGIは47で、血糖値をあげにくい低GI食品
・バナナをヨーグルトと合わせることで腸内環境改善効果がアップ!またむくみや便秘予防に効果的
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ないヨーグルトを使用!カロリーと脂質オフ
1人分のざっくりカロリーとPFC(糖質量)
【エネルギー】…85kcal 【糖質】…15.4g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…1.5g
※ハチミツ30gの場合
【材料 4人分】
・完熟バナナ …1〜2本 (皮をむいて150g)
・無糖プレーンヨーグルト…200g
・はちみつ …30〜40g メープルシロップや砂糖、練乳でも!
※はちみつは1歳未満のお子様には与えないでね!
・お好みでレモン汁 …小さじ1くらい
【作り方】
1.フリーザーバッグに皮をむいたバナナを入れ、袋の上からもみもみしてつぶす。
2.ヨーグルトとはちみつ、お好みでレモン汁を加えて、よくもんで混ぜる。
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかりとじる。平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。
※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ
4.冷凍庫から取り出して、もみほぐす。再び平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。
※もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかになるよ
5.もう一度もみほぐして器に入れたら、バナナフローズンヨーグルトの完成!
※冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね😊
甘さが足りないなーってときは、追いはちみつや練乳をかけるのもおすすめだよ😁👍
#ひまひよ #バナナ #フローズンヨーグルト #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #簡単スイーツ #ヨーグルト #節約レシピ #アイス #ハチミツ #痩せるおやつ #太らないおやつ
4件のコメント
さっぱりしててめっちゃ美味しいよ😍
これからの時期にピッタリだよ😙✨
【材料 4人分】
・完熟バナナ …1〜2本(皮をむいて150g)
・無糖プレーンヨーグルト…200g
・はちみつ…30〜40g
メープルシロップや砂糖、練乳でも!
※はちみつは1歳未満のお子様には
与えないでね!
・お好みでレモン汁…小さじ1くらい
すっごく美味しそうです!☺️
材料も少なくて簡単なので作りやすくて良いですね👍✨
美味しそう〜絶対今度やろう!✨
バナナと卵混ぜて焼くだけのパンケーキもオススメ😋
はい!これも洗い物無くて
最高レシピだね💕︎💕︎💕︎💕︎