【ダイエット】オートミールパンケーキを焼きます 簡単でおいしくてキレイに。
いつもありがとうございます。
寒さがピークの冬。
おうちでダイエットパンケーキを作りませんか。
ダイエットしてない方もオートミールの栄養でもっとキレイになれそうな
そんなオートミールパンケーキです。
私は毎朝インスタグラムに朝ごはんを投稿するのが楽しみなんですが、
今朝はこのパンケーキを投稿しました。
カロリーにもこだわり、栄養豊富
食べ応えあり、空腹を満たし、おなか持ちが良いすぐれものです。
きっと、1食をこちらに置き換えると痩せる、そんなパンケーキです。
朝ごはんにパンの代わりに使ってもとてもおいしいです。
◇ダイエットについて
食べ物で痩せる、計算上はそうであっても消費カロリーや運動量、個体差などで
もちろん、個人差はございます。
ご了承お願いいたします。
私は高校生の頃 もうちょっと痩せたい。。そんな気持ちから栄養に興味を持ち
管理栄養士になりました。
食べるもので体は作られるので、やみくもに食べることを拒否しないで
頭で理解し食べることが大事です。
難しくはありません。食べておいしいが一番で、次にどんな栄養なのか、興味を持ったら確認することです。中身を知って食べることです。それが未来の自分の肌や体になります。
良かったら、最後までご覧いただけると嬉しいです。
材料 直径10cmくらいの丸型6個分
オートミール 100g
ベーキングパウダー 4g
塩 ひとつまみ
卵 L1個
牛乳 200ml
バニラエッセンス 少々
上記の総カロリーは641kcalですので
1個あたり106kcalです。
動画内で盛り付けにイチゴ、ヨーグルト(無糖)を使用したものは
約140kcalになります。
◇基本のパンケーキです
コンポートをのせたり、ホイップクリームをのせても
罪悪感無しで楽しめます。
00:00 オープニング
00:09 オートミールを粉にします
00:50 ボールで材料を混ぜていきます
01:36 生地を10分くらい休ませます
01:42 フライパンで焼いていきます
02:46 盛り付け
03:13 いただきます
03:35 エンディング
◇音楽◇
DOVA-SYNDROM
『Winter Paradise』
written by MFP【Marron Fields Production】 様
ありがとうございます。
◇Youkoskitchenは、ヨウコが自宅でお料理を作った動画を配信します。
管理栄養士としても体にいいものを心がけます。
あと、雑なので丁寧にお料理していきたいと思います。
お料理が好きって思ってもらえるようなチャンネルになればいいなと思います。
毎日の食を大切に。
◇Instagram はじめました。
毎日朝ごはんを記録しています
Youkoskitchen で検索してみてください。
https://www.instagram.com/youkoskitchen/
◇夫は、釣りのYoutuberです。私も一緒に撮影することもあります。
釣り好きな方、よろしければのぞいてください。
仲間との本気の釣りや、アラカン夫婦でまったり釣りを楽しんでいます。
◆ なにしとん?チャンネル
https://www.youtube.com/c/なにしとんチャンネル
↓こちらは、食べ歩き記録のサブチャンネルです
◆しんやチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCxV76C4bPhpXg1k7vJ6CafA?view_as=subscriber
#ダイエット
#オートミール
#パンケーキ
22件のコメント
美味しくて痩せることも出来て、一石二鳥の嬉しいレシピでした~😋
翌朝のモーニングも高級感たっぷりでステキですね~~♪
お店ができますね🥰😍💕💕👍👍goodまたお邪魔させてくださいね🤤🤤
キレイに焼き上がってますね😆🎵
1枚目の豹柄はナゾですね🧐(笑)
おかずパンケーキも美味しそうだなぁ🥗
カロリー計算も出来るんですね✏️
すごい👍😆✨
YouKoさん💛こんばんは😊オートミール体に良いと言うから 買ったのだけれど まだ使ってないんです😢美味しそう🥰カフェで出てきそう💛🍒美味しそう🥰🥰今日も一日お疲れ様でした💛😊💛🍒
オートミール第二段ですね!
パンケーキ、柔らかくて美味しそう🤤ブレンダーで粉末にすると食べやすいですよね👍 食物繊維たっぷり🥞
ぜひ作ります❣️
めっちゃ美味しそう😆🎵🎵
こんなのたくさん食べちゃったら、、痩せちゃいますね😆✨笑
オートミールのパンケーキはめずらしいですね!
カロリー低めですばらしくて、見た目はおいしそうです~👍
オートミールでホットケーキまで作れちゃうんですね😳
スゴい✨お見事です👏
盛り付けも完璧😆美味しそう🤭
これなら痩せそうですね🥰
オートミールで自然な甘さでダイエットしたい😂
オートミールパンケーキですね~😊
美容にいいですね~😊
美味しそう~😊
こんにちは😊
オートミールからパンケーキって
目からうろこでした👀!!
しっかり食べて痩せられるのは嬉しいですね🎵
オートミールいまや主流すね🤔😗🤣😯
オートミールが決め手なのかな🤔
盛り付けも綺麗だし👍👍
毎朝食べたいですね💖❣シンちゃん
毎朝食べてんだ😁いいなぁ
こんばんは😊うわーっ!
さすがっ!ですね、プロ✨♫
オートミール✨
彩りも綺麗でとっても美味しそうです😋💓
勉強になりました👍🌟
ありがとうございます☺️
Very delicious and healthy oatmeal pancakes are perfect for a diet
19👍(゚o゚)/オートミールのパンケーキ、サラダ、目玉焼き、美しい!
Youkoさん、こんばんは❣️
オートミールのパンケーキはヘルシーで安心して食べれますね😊
油を使うとどうしても焼き色がまだらになりますよね。
もう一度ペーパータオルでフライパンを拭くと良いかもしれません。
フッ素加工のフライパンだと油無しでOKだけど、我が家にはフッ素加工のフライパンがありません💧
こんにちは
うちにも最近オートミールブームが来た様子でしたが…….🫢
うちの家族はどうやら 熱しやすく冷めやすい様子です…….😬😵
ありがとうございました
素敵な時間いただいて帰ります💕❤️
Ça a l’air si délicieux 🙏
オートミールのパンケーキは、初めて〜❤
美味しそう〜😊
パンケーキ、大好きだけど、カロリーが気になって〜
私も作ってみよう〜
オートミールからホットケーキ作れるんですね✨参考になりました🎵美味しそうですね✨素晴らしい動画ありがとうございます🙇♀️楽しく動画見させていただきました👏
オートミール今人気ですね。
盛り付けも綺麗でお店で食べてる気分にになりますね。
幸せな旦那さん(^_^)v
凄いですね✨
オートミールを粉にして美味しいパンケーキに変身🤗✨
ヨーグルトを添えると言うのもヘルシーだし美味しそうです❣️
是非試してみたいと思いました🥰