レンジで簡単！スイートパンプキン🎃ハロウィンにピッタリ✨

レンジで簡単！スイートパンプキン🎃ハロウィンにピッタリ✨

今が旬のかぼちゃをたっぷり使ってスイートパンプキンを作りました♪🎃作り方はとっても簡単✨かぼちゃを潰して、材料を混ぜたらレンジでチン♪レンジで作ったとは思えないくらい、しっとり濃厚な、めちゃウマ本格的スイーツ🥹💓
かぼちゃの素朴な甘さを活かして、甘さは控えめです💕そのままもとってもおいしいけど、お好みでホイップクリームを絞って、黒ごまや砕いたオレオをトッピングするのもおすすめー🤗ハロウィンパーティーにピッタリなので、良かったらお試しくださいね🤗

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短♪😙
・甘さ控えめ💕かぼちゃその物の味が楽しめる✨
・低糖質・低脂質、グルテンフリーレシピ
・ラップを使うので後片付けが楽ちん😁

※参考までに1/4個あたりのざっくりカロリーとPFC（糖質量）
ラカントを使用した場合です　　
【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g
【たんぱく質】…3.4g 　【脂質】 …2.2g

【材料　食品保存容器16cmx16cm1つ分】
※ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用しました
・かぼちゃ　…250g 種と皮を除いたもの
・ラカント　…30g 砂糖でもOK
・牛乳　　　…80mL
・卵　　　　…1個
・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい

お好みでトッピング
ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量

【作り方】
1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。
2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
3. フォークなどでかぼちゃをつぶしたら、ラカント（砂糖でもOK）と牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4. 耐熱容器（ダイソーのガラス食器800mLを使用）にラップを敷いて、生地を流し入れて、600Wのレンジで3分加熱する。
5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2時間くらい冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！※糸を使うと楽ちん😙

しっとり濃厚でめっちゃおいしいー😍💓甘さひかえめだからパクパクイケちゃう🤣
おすすめアレンジ！ホイップクリームを絞って、黒ごまやオレオをトッピングしてもおいしいよ😋

〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜
・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的
・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む
・その他に、皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防などなど

ますますかぼちゃが食べたくなっちゃいますね🎃💓😘

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