【オートミール】ごまだんご/揚げずにヘルシー/グルテンフリー

【オートミール】ごまだんご/揚げずにヘルシー/グルテンフリー

今回は、オートミールを使って
揚げない『ごまだんご』を作ります。
揚げないので、お手軽でヘルシー！

〇材料
オートミール　　　 　　50ｇ
水　　　 　　　　　 　120ｇ
片栗粉　　　　　　　小さじ2
こしあん　　　　　　 　 60ｇ
黒ねりごま　　　　　小さじ2
いりごま　　　　　　　適量

〇作り方
①ごまあんを作ります。
　こしあんに黒ねりごまを入れて、まぜます
②耐熱ボウルに、オートミール・水・片栗粉を入れまぜ、
レンジにかけます
　（600ｗ　1分）
③生地をまぜ、粘りが出たら、4等分にします
④ラップに、生地をのせ広げて、①のごまあんをのせ、
茶巾しぼりのように包みます
⑤フライパンに、④を入れて弱めの中火でコロコロ転がしながら、焼く

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