【オートミール朝食】オーバーナイトオーツ3選！海外で人気の朝ごはんレシピ紹介！

【オートミール朝食】オーバーナイトオーツ3選！海外で人気の朝ごはんレシピ紹介！

※所々聞き取りずらい箇所があります！ごめんなさいー泣

こんにちは、イギリス在住アラサー女子のMisatoです。

暑い夏に食べたくなる朝食オーバーナイトオートミール3選を紹介します
甘味料は一切使わないので、ダイエット中の朝食として試してみて下さい！

オートミールは、低GI食品・食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエットしている方におすすめの食べ物です。

＜材料＞

【チョコレートオレンジ】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml (牛乳・アーモンドミルク等に代替え可能)
・チアシード 小さじ1
・ココアパウダー 小さじ1
・塩 少し
・オレンジ 1個

【レモンブルーベリー】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml (牛乳・アーモンドミルク等に代替え可能)
・チアシード 小さじ1
・バニラエッセンス 数滴
・レモン汁 小さじ1
・ブルーベリー 好きな分だけ
・ヨーグルト 好きな分だけ
・レモンの皮 少し

【トロピカル】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml (牛乳・アーモンドミルク等に代替え可能)
・チアシード 小さじ1
・バニラエッセンス 数滴
・マンゴー 好きな分だけ
・ヨーグルト 好きな分だけ
・キウイ 好きな分だけ
・パイナップル 好きな分だけ

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【オートミールスイーツ全レシピ】

【オートミールご飯全レシピ】

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