【簡単】ダイエット朝食・おやつはこれ！「かぼちゃ蒸しパン」 #食べて痩せる #ダイエット

【簡単】ダイエット朝食・おやつはこれ！「かぼちゃ蒸しパン」 #食べて痩せる #ダイエット

ダイエット朝食やおやつにぴったりな「かぼちゃ蒸しパン」つくりました！🎃🍞

全部食べても、278カロリー！

もっちり食感で、満腹感もあり◎
栄養価も高くて、最高🦸🏻‍♂️✨

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 278kcal
☑︎ タンパク質: 13.9g
☑︎ 脂質: 9.6g
☑︎ 炭水化物: 34.3g

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【材料🛒】

☑︎ かぼちゃ:70g
（冷凍カットしてあるもの、だと超楽！）

☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ ベーキングパウダー：4g

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【作り方🍴】

❶
「かぼちゃ」を耐熱容器に入れて、電子レンジ（600w）で加熱。

❷
かぼちゃを潰す。

❸
耐熱容器に「オートミール」「無調整豆乳」入れて、混ぜる。

❹
電子レンジ（600w）で1分加熱する。

❺
「たまご」を加えて混ぜる。

❻
「ラカント」「ベーキングパウダー」「潰したかぼちゃ」を入れて、さらに混ぜる。

❼
耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分加熱して完成！

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