【ダイエットレシピ】チョコなし！小麦粉なし！バターなし！ブラウニー🍫レンジで簡単【糖質制限】
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今回はレンジで簡単に作れる
低糖質ブラウニーの作り方を紹介します😆
小麦粉なし！チョコなし！バターなし！
レンジで2分30秒❤️で作れちゃいます♪
【材料】タッパー容器750ml
・超微粉おからパウダー 15g
・純ココア 10g
・ラカント 25g
（エリスリトールの場合 35g）
・アーモンドミルク 50g
（豆乳や牛乳でもOK）
・卵 1個
・くるみ 15g
（4~5個分）
【作り方】
・超微粉おからパウダー、純ココア、ラカント
を測り、一度混ぜ合わせておく
・アーモンドミルク（豆乳や牛乳でもOK）と
卵を入れよく混ぜる
※角に混ぜ残しがないように注意！
・周りを綺麗にして、くるみを乗せる
・600wで2分30秒加熱する
（レンジによって調節してください）
・タッパーから取り出し、冷ます
・好きな大きさにカットして出来上がり♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍫1個あたり（9等分）
【カロリー】 約33kcal
【糖質】 約0.3g
【タンパク質】約1.5g
【脂質】 約2.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
🌟糖質OFFアドバイザー資格有り🌟
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
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ーEpidemic sound
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〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:30生地作り
01:39レンジで加熱
02:31完成
＃低糖質 #概要欄要チェック ＃チャンネル登録よろしくお願いします
43件のコメント
作りまーす！
ナッツ大好きだけど、歯の矯正中で硬いものが噛めないのでくるみはなしで…
早くガリガリ噛めるようになりたい。
さっそく作ってみました😃美味しく出来上がりましたよ✨
ありがとうございます☺️私もダイエット頑張ってます😅
うるちゃんのレシピは思い立ったらすぐ出来そうなお手軽感がすごく気に入ってます🎶
トータル5分くらいでブラウニー食べれるとか、サイコーです！
今さっき、おからパウダーが届いて、すぐに作りました❣️
めっちゃ美味しいです😍
たった今食後のデザートに作りました！
おからパウダーなのでお腹にたまるし、甘いもの欲が満たされました😋
先日のピザパンといい、簡単美味しい低カロリーなレシピに感心しっぱなしです！
ダイエットもそうですが、小麦粉製の物を食べるとすぐに出来物が出てしまうため、うるさんのグルテンフリーで美味しいレシピいつも参考にさせて頂いてます！
今回のブラウニーもとても美味しいのですが、おからパウダーのモソモソがどうしても気になってしまった為、ココアパウダーをカカオマス(無糖のチョコ)に置き換えて作ってみました所、モソモソが軽減されました！
恐らくココアパウダーよりも数値は上がってしまうと思われるので、ダイエットには向かないかもしれませんが、小麦粉やバターを使ったものを食べるよりはいいか…というゆる〜い気持ちで(笑)
次のレシピも楽しみにしています！
朝ごはんにすぐ作りました。
とっても美味しくて大満足です😋💓
めちゃ簡単ですね！今回はオオバコ使わないのね！🤗
冷める前に我慢できずに食べちゃったけど美味しすぎて感動😢😢😢😢
さっそく作りました！一口食べて、美味しすぎて感動しました🧡🧡
おからかん全くなくてびっくりしました！
簡単で美味しかったです!
次回は溶かしバター🧈入れてみようかな＾＾
今日作りました！出来立てより冷蔵庫で冷やしたほうがしっとりして美味しかったです✨
とてもおいしいレシピを
ありがとうございます♪
これも美味しそう！天才レシピ✨作ります！チョコみるく餅が気に入りすぎてずっと作っていたのですが、ブラウニーも魅力的ですね💓素敵なレシピ有り難うございます！
今日作りました!とっても美味しかったです!♡
ありがとうございます！´`*
普通のおからパウダーでも大丈夫でしょうか？
おから蒸しパンに飽きてしまっていたときにこのレシピを見つけて作ってみました！
本当に美味しくてびっくりです😳💕
冷やして一晩置くとさらにしっとりしてブラウニー感が増しました！
他のレシピで糖質オフブラウニーを作ってみても苦くて食べれなかったのですが、うるさんのレシピの分量でやったらとっても美味しくできてビックリしました！ドーナツもうるさんのレシピで作ってます♡(≧∇≦)
これからも応援してます♪
こちらを参考に今日は作りました。
くるみを中に混ぜ混んで、ラム酒も少し入れました。
すごく美味しかったです。
すごく香ばしくて美味しかったです
初コメです。
昨日、夜小1の息子と一緒に作りました。
初コメです。
いつも、お菓子レシピを参考にさせていただいております。
どれも、レンジで出来るので最近、お菓子作りにはまっている息子と作る時に助かっています。
そして、どれも美味しい。
ブラウニー昨日の夜小1の息子と作りました。
冷蔵庫で冷やして、朝一緒につまみ食い😁
小5の息子も、美味しいと言っていました。
おからドーナツも作りましたよ。こちらも、好評でした😁
今日、3時のおやつにみんなで食べたいと思います。素敵なレシピありがとうございます。
今日作ってみました!
チンしたらすぐにいい香りがしてきてすごく美味しかったです!!
何回やっても蒸しパンみたいになっちゃうんですけどコツってありますか？
ヘルシーなお菓子作り思いつくのすごいなぁ。
今日作って食べたのですが、
お菓子作りをした事の無い私でも美味しく作ることが出来ました！感激です💘✨😳
微粉のおからパウダーではなかったので、
コーヒーミルで細かくしたものを使えば動画のものまでは行かなくても十分なめらかに出来ました✨
満腹感もあって最高です！
素晴らしいレシピをありがとうございます🙏💗✨
これ何度作っても、
ミルクと卵混ぜるまでにおからパウダーが吸って 蒸しパンみたいになる…
ブラウニーにならないなんで😭
おから臭くなくて、しっかりブラウニーっぽくて感動しました！今までおからパウダー使ったお菓子は蒸しパンっぽいものしか食べたことなかったのですが、これからはこのブラウニーにします！笑
おからの代わりに豆腐を使ってもおいしくできますかね…？
簡単で美味しくて家族も喜んでくれました☺ありがとうございます！
おからの代わりにアーモンドプードルはダメでしょうか？
なんかお腹すいたな〜と思った時にすぐに作れて美味しいし低カロで、本当に頼りにしてます！
ミックスナッツとおからパウダーがあまってて
しかもブラウニーだいすきなので私得すぎる。。。やってみます。。。。。、！！
今更だけど作りました！めちゃくちゃ美味しいです😭💓
個人的なメモなのですが横に長い(平たくて高さがあまりない)タッパー使うとそれっぽくなるなと思いました！
クルミも美味しいけどピーカンナッツの方が好きです。
美味しすぎるっ🧡うるさんのレシピどれも完璧に美味しい(*´ｰ`*)天才ですね✨しかも可愛いし
美味しかったし腹持ちいいし最高でした！！！！！
飲み物を用意して食べるとおからがお腹で脹れて少ない量で満足できる〜！
これは冷静に美味しすぎてやばい。
おから感が迷子….
めちゃくちゃ美味しかったです…週2で仕込んで毎日ちょっとずつ食べてますすごい美味しいです…
めっちゃ簡単で美味しかったです！
本当にどっしりブラウニーで満足感がすごいです！
さっそく作りましたが、美味しい✨✨
家にラカントなくてきび砂糖使っちゃいましたが、生理前の暴食期間には低糖質ありがたすぎる😂今日ラカント買ってきますー❤️チャンネル登録もしました！他のレシピもみてみますー❤️
バターとチョコ使って時間かけて作ってたけど、、こんな簡単でこんな美味しいとは！私はバナナ潰して混ぜてみました💕
卵切らしてたので潰したバナナで作りました！
質感とか変わると思いますが美味しかったです🙆♀️
これ、冷凍して食べるとチョコ感増してアイス欲満たされて最高です‼️💖