【材料4つ！ノンオイル】フライパンで作る簡単すぎるオートミールパン｜発酵なし・コネない世界一簡単なイングリッシュマフィンレシピがこちらです
オートミールでパンを作りたいけどオーブンがない！という方お待たせしました！
フライパンで10分でできちゃうオートミールイングリッシュマフィンだよ(^^)/
粉砕ありでも粉砕なしでもどっちでもOK！
食感にこだわるなら粉砕した方がおすすめだけど粉砕なしも手軽なのでお試しあれ♪
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『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【フライパンで作るオートミールイングリッシュマフィン】1個分
〈材料〉
Aオートミール粉（またはクイックタイプのオートミール） 40g
Aベーキングパウダー 2g
A塩 少々
・水 30gくらい（クイックタイプの場合は40gくらい）
・コーンミール 少々
《作り方》
1.Aの材料をボウルで混ぜたら水を加えて混ぜる
2.1をラップで厚さ2センチのマフィン形に成形し、表面にコーンミールをまぶす（くっつきにくい場合は生地の表面に薄く水を塗ってね）
3.テフロン加工のフライパンを弱火にかけて温まったら2をフライパンに乗せ、フタをして5～6分焼く
4.焼き色が付いたらひっくり返して再びフタをして5分焼いたら完成！
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール（クイックタイプ）
カントリーファーム オーガニック オートミール 650g
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・オートミール（粉砕して使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・コーンミール
Bob’s Red Mill, 中挽き、コーンミール、680g（24オンス）
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・ギー（今回バターの代わりにマフィンに乗せたのがこちら）
4th & Heart, ギー澄ましバター、オリジナルレシピ、454g（16オンス）
https://iherb.co/cNtoK4B （こちらはiHerbで買ってます）
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・フライパン
ベルフィーナダイヤモンドエンボスパン20ｃｍ蓋付
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#グルテンフリー
#ダイエット
27件のコメント
フライパンの民には有り難いレシピです、ありがとうございます✨✨✨
卵不使用なのも嬉しい❤️早速作ってみます♪
オートミール100％じゃない💢って笑
世の中には色々な人がいるのですね笑
イングリッシュマフィン、コーンミールの粒々感が好きで、一時病みつきになってたのでこのレシピは特に嬉しいです！
オートミールで代用できるうえに、フライパンで作れるなんて楽過ぎるので間食用に幾つか作ってみます～！
相変わらずミル推しのテツコさんが好きです。😆👌👌👌👌👌👌👌
最アンド高です。ミキサーがあります。ミルはありません。ピーナッツバター作ります。バナナジュース作ります。オートミールのためにミルを買うのは…。ミキサーでレシピお願い…。したいなぁ…。なぁ…。なぁ…。
クイックタイプで早速作って、出来立てのマフィンにクリームチーズをたっぷり塗って朝食に頂きました。美味しかったです。有り難うございました。
簡単で美味しそうだったので、早速作りました❣️作り置きのミートソースを乗せて食べたら美味しくて😆💕素敵なレシピありがとうございました🤗
ところでコーンミールってネットで買われるのですか？スーパーでは見かけませんが。
いつも楽しみにしてます✨
デジタルスケールはどこのものでしょうか？ 使ってた物が壊れてしまい参考にしたいです😌
小麦粉など繋ぎとなる物を
いれてないのだから
オートミール100%と思うけど
照り焼きバーガーにして
食べました
( *・ω・)ノ
ベーキングパウダーは重曹で代用利きませんかね？ 成分的にほぼ同じだったと思いますが‥
いつも見させて頂いてます！
フライパンでできるオートミールは有難いですね！
ぜひともやってみたいと思います！
粉砕と粉砕なしの両方あるのは嬉しいです
フライパンなのも香ばしくて美味しそう🤤
楽なんす米化…
ズボラーは米化になっちゃうんス…
オートミールを使った簡単パンレシピは、卵を使うタイプが多くて『我が家の卵の消費量が…😱』(親が料理下手で、簡単に調理できる卵をすぐ使ってしまう😓)って躊躇してたんですよ。これなら🥚残弾数を気にせず作れます！
いつも簡単なレシピなので沢山リピートしています😄
今回のレシピも参考にさせていただきます〜！
それにしても形成後の生地がカマンベールチーズに見えてしまいました笑笑
簡単にできて、美味しそうですね！作ってみます。ミルのおすすめのメーカーはありますか？
ぬちゃぬちゃ(笑)的確(笑)
コーンミール買って作りましたぁ♫
焼いてる時にふわっとコーンのやさしい香りがして気分アガりました✨
外がザクッとしてて中がふんわりでまた新しい食感で美味しかったです！😆
1日あけて『あの食感のが食べたい！』ってなりまして2回目作りました！コーンミールいりますねー♡今日公開していただいたチップスにも混ぜたくなりました(๑˃̵ᴗ˂̵)
しょっぱい具材と相性よきでした🤤(コーンミールの代わりに栄養酵母かけちゃいました笑)
そういえば、サムネの左上変えましたか？なんだか見やすくなった気がします！
うわー簡単‼️
他の動画でラカント入れたら
甘すぎてもたれたので
こちら、作ってみます🎵
（圧)好きです💖
めちゃ美味しくできました‼️
マフィン好きにはたまらない〜
すりごままぶしました〜
パンも美味しくできました。
また、レシピ待ってます😝💖
コーンミールすぐに手に入らない貴方！今どーしても作りたかったのでお菓子のカールを粉々にして代用したわ(￣▽￣;)
はじめまして😊
いつも楽しく拝見させて頂いております♬
とても参考になり、
また、糖尿の味にうるさい母も文句を言いわずに進んで食べてくれるので
本当に感謝しております。
ミル買いましたー。
オートミールでいろいろ作るのが楽しくなりました。
いつも楽しくお勉強させて頂いています。サクサク簡単に作って下さるので、自分にもできそうと思い色々作っています。ありがとうございます。因みに、ミル買いました😊
オートミールに飽きて残っていたので、手軽に作れるこちらのレシピはありがたいです！
レーズン入れて甘味追加してます。
この水分量が絶妙ですね。
生粋のオートミール百パで良き✨♪コーンミール?はお化粧てな感じで良き良き✨