【痩せる】器ひとつでレンジで簡単に作れる本当に美味しいツナチーズオムライス
ダイエット中に嬉しいたんぱく質もしっかり摂れる、レンジで簡単に作れるツナチーズオムライスです。
食べ応えもあって本当に美味しいのでおすすめ!
・・・・・・・・・・・・・・・
これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく40kgの減量に成功しました。
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン1分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください!
ダイエット
オートミール
料理
オムライス
・・・・・・・・・・・・・・・
~ツナオムライス~
【材料】
・オートミール 30g
・水 50ml
・ノンオイルツナ缶 1缶
・ラカントS 小さじ1
・低糖質ケチャップ 小さじ2
・調整豆乳 大さじ1
・粗挽き胡椒 適量
・スライスチーズ 1枚
・卵 1個
・ケチャップ(仕上げ用) 適量
・パセリ 少々
・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです!
・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
2019.12 CBCテレビ 『チャント!』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント!』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする!?』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする!?』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ!』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP!』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す!またんZIP!』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント!』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス!』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
・・・・・・・・・・・・・・・・・
●レシピ本●
『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計18万部突破しました。ありがとうございます!
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/
『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/
・・・・・・・・・・・・・・・・・
*おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
*Twitter→https://twitter.com/colezosan
*Instagram→https://instagram.com/colezosan
*ブログ→https://cocolepo.com
*クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください!
https://cookpad.com/kitchen/32060206
・・・・・・・・・・・・・・
*使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/
*amazonアソシエイト参加中*
12件のコメント
美味しいの間違いないですね😊
最近ツナにハマってるのでやってみます!
スライスチーズはないので、ピザ用チーズで代用しよう😊
明日に作らないと😊
いつも参考になります。
これぞうパパ&娘ちゃん👼こんばんは🌃
やっぱ何度作っても美味しい😋ですよね〜👍👍いつの間にか想像以上に減量出来ちゃってたので😂そこも嬉しいです✨スラチーの上の玉子溶きもすっかりお手のものになりました(笑)これからも美味しいこれぞうパパレシピ緩く続けま〜す🎉
低糖質のケチャップって色味はケチャップだけど物足りないよね💦
家族用にハインツ買ってるからこそ〜っと使います(笑)
最近は毎日朝ごはんはオートミールだから消費増えました。
途中で恐らくワンコちゃんの耳のチラ見え可愛かったー😂
あ!もちろんツナでオムライス!
作りますよ🤗
タンパク質モリモリオムライス❤
ありがとうございます🌟
美味しそうandカワヨ(♡˙︶˙♡)
豆乳は、無調整豆乳でも大丈夫でしょうか?
最近、娘がオムライスをめ毎日のように食べたがるので、オートミールで一緒に食べたい✨
オートミール苦手な旦那さん、娘、孫も美味しいと絶賛でした!
私は痩せたいと思いつつ、オートミール好きすぎて適量以上に食べすぎてしまいます😂
ほんと美味しいです❤
今も作って食べました
美味しい上
何といっても手軽😊
シンプルステップなので
リピしてます🎉
レシピ考えてくださって
ありがとうございます😂
産後のダイエットでオートミール再開しました!
冷凍のミックスベジタブルも入れてめっちゃ美味しかったです〜😍またすぐに作ると思います❤
作りました!!簡単なのにめちゃくちゃ美味しかったです😘
ありがとうございます!!
作りました!簡単で美味しくてタンパク質もちゃんと摂れる最高のレシピです!また作ります😊