苺ヨーグルトパフェレシピEspoir3n 簡単デザートレシピ
簡単に作れるダイエットおやつ。
ダイエットおやつの
お仕事をさせていただいています。
Ｅｓｐｏｉｒ３ｎ大橋です。
今月は、ダイエットに「苺」と
高たんぱくのヨーグルトをつかった
ダイエットパフェ。
フルーツは、ビタミン、ミネラルが入っていて
食べたいけど、太るからとおもっているみなさま、
いちごは野菜の仲間なんです。
ビタミン、ミネラルの宝庫で
しかもフルーツよりも
カロリーは少ないんです。
一粒１５ｇ平均の大きさで
約６Ｋｃａｌ。
ダイエットになぜいちごがおすすめか。
いちごのビタミンＣに注目です。
体の細胞を活性化させるホルモンが分泌されて、
自然に脂肪の代謝がアップします。
ダイエットだけでなく
ミネラルをたくさん含んでいるので
美肌効果もあります。
そのいちごに高たんぱくのヨーグルトを
あわせておやつレシピを考えました。
ダイエットおやつ
「苺とヨーグルトアイスパフェ」 1人分約130kcal
材料 2人分
いちごヨーグルトアイス
パルテノヨーグルト （１００ｇ） 1カップ
はちみつ 大さじ１
いちご ６粒（へたをとり、半分に切る）
いちごソース
いちご ３粒（へたをとり、半分に切る）
フルグラ（糖質オフ） 大さじ２
デコレーション用
いちご ６粒（へたをとり、半分に切る）
作り方
① いちごソースを作る。
いちごを潰して、ザルで濾す。
② いちご入りヨーグルトアイスを作る。
保存袋にヨーグルト、はちみつ、いちごを入れて
ジッパーを締めて、軽くもみ、冷凍庫で1時間から2時間冷やす。
③冷やし固まった、いちごヨーグルトアイスを
揉んで、塊をほぐす。
④盛り付ける。
フルグラ、アイス、飾り用いちご、苺ソースをかけて
出来上がりです。
気軽にできるので
作ってみてください!(^^)!
次回は、お正月に食べたいけど、
控えなきゃなと思いがちな
お餅をつかったダイエットおやつレシピをご紹介します。
Espoir3n
さいたま市大宮にある
自家製天然酵母を使ったパン教室、料理教室、お菓子教室です。
Espoir3nでは、体にやさしい野菜や果物で作る
自家製天然酵母を使っています。
自家製天然酵母の作り方から、酵母を使ったパンや料理・お菓子の作り方まで、
様々なレッスンをご用意しています。
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