【混ぜるだけ】痩せるパンプキンチーズケーキの作り方/簡単レシピ/低脂質/低糖質/焼かないチーズケーキ

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うますぎて笑っちゃうぞ。

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【レシピ】

▼栄養バランス(1食あたり/トータル)

・カロリー　　　83.44kcal/417.3kcal
・タンパク質 5.56g /27.8g
・脂質 1.76g /8.81g
・炭水化物 11.34g /56.7g

※ラカント には糖質が含まれておりますが血糖値に影響のないエリスリトールのため熱量は発生しません。(そのため
記載を省いております)

▼材料

・カボチャ　　　200g
・オイコス　　　1個（110g）
・カッテージチーズ（裏ごし）100g
・レモン汁　　　数滴
・ラカント　　　40g
・豆乳　　　　　30mℓ
・ゼラチン　　　3g

▼作り方

①カボチャ200gの皮を剥き、細かくカットして600Wで3分レンチンする。

②オイコスとカッテージチーズ、レモン汁を数滴加えてクリーム状になるまで混ぜ合わせる

③カボチャに火が通ったらマッシャーで潰し②を半分入れて混ぜ、ラカント40gを追加して混ぜる

③残りの半分②を入れてクリーム状になるまで混ぜる

④豆乳を30〜40秒レンチンしてゼラチンをしっかり溶かし、③に追加してしっかり混ぜ合わせる

⑤型に④を流し込み、冷蔵庫で一晩冷やしたら完成‼︎

濃厚なカボチャの風味が最高やねんな。

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!

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