【オートミール】オーバーナイトオーツの基本的な作り方。時短なのに美容成分がたっぷりで美味しい！

【オートミール】オーバーナイトオーツの基本的な作り方。時短なのに美容成分がたっぷりで美味しい！

最近、オーバーナイトオーツにはまっています。
最近食べすぎて体重が増えたので、なるべく朝食を〜500kcalに抑えようとしていますが、これは356.4kcalという嬉しいカロリー。しかも、食べごたえがあるので、無駄な間食も防げます。

オーバーナイトオーツには、いろんな楽しいレシピがあるので、これからも何度かぜひご紹介したいと思います。

今回は海外で人気のレシピをご紹介。分量や材料（日本では入手しにくいもの）は、多少変えてアレンジしています。
ぜひ一度お試しくださいね！

【材料】

・オートミール　大さじ6
・牛乳,アーモンドミルク,豆乳など　100cc
・ギリシャ系ヨーグルト　60g
・メープルシロップ　小さじ2
・チアシード　小さじ1

・いちご　5個
・アーモンド　2,3粒
・クリームチーズ　5g

※ミルク類、ヨーグルト類に加糖されたものを使う場合には、メープルシロップの量を調整してくださいね。
※メープルシロップはラカントや他の甘味料に代用可です。
個人的には、オートミールにはメープルシロップが一番合うかな、と思っています。まろやかになる感じです。

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