材料3つ✨もみもみバナナ🍌フローズンヨーグルト😋ヘルシースイーツ🥰完熟バナナの救済に👍

材料3つ✨もみもみバナナ🍌フローズンヨーグルト😋ヘルシースイーツ🥰完熟バナナの救済に👍

完熟バナナとヨーグルトでバナナフローズンヨーグルトを作りました😄作り方は超簡単！材料をフリーザーバッグに入れてもみもみするだけ✨作るのも後片付けも楽ちん😘💕甘〜くなったバナナを使うので、ハチミツは控えめでOK👍
バナナはダイエット向きな食品です✨（詳しくはおすすめポイントを見てね）甘さの調節もできるので、アイス食べたいけどカロリーや糖質が気になるーって方におすすめ😁👍
また手作りは余計な物が入っていないので安心✨これからの時期にピッタリなので、良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中でも安心して食べられる ​
・バナナのGIは47で、血糖値をあげにくい低GI食品
・バナナをヨーグルトと合わせることで腸内環境改善効果がアップ！またむくみや便秘予防に効果的
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ないヨーグルトを使用！カロリーと脂質を大幅カット😆

1人分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…85kcal 【糖質】…16.4g
【タンパク質】…2.2g 【脂質】…1.5g　　　　
※ハチミツ30gの場合

【材料　4人分】
・完熟バナナ　　　　　　　 …大1本 (皮をむいて150g）
・プレーンヨーグルト（無糖）…200g
・はちみつ　　　　　　　　　…30〜40g メープルシロップや砂糖、練乳でも！
※はちみつは1歳未満のお子様には与えないでね！
・お好みでレモン汁　　　…小さじ1くらい

【作り方】
1.フリーザーバッグに、皮をむいたバナナを入れ、袋の上からもみもみしてつぶす。
2.ヨーグルトとはちみつを加えて、よくもんで混ぜる。
※袋の口を外側に折ると入れやすい！
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかりとじる。平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まりまーす♪
4.冷凍庫から取り出して、もみほぐします。再び平らにして冷凍庫で2時間くらい冷やす。もみほぐすことで、空気に触れる面が変わりなめらかに！
5.もう一度もみほぐして器にのせたら完成！
冷やし過ぎて固くなってしまった場合は、少し室温に置いてからもみほぐしてね😘

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