【空腹腹時血糖対策ベストオブイヤー】1日の血糖値を抑制する!絶対に食べて欲しい至高の朝食3選【現役糖尿病内科医】
今年は絶対に食べてはいけない朝食が大反響だったので、
絶対に食べて欲しい朝食も用意しました👨⚕️✨
糖尿病で空腹時血糖が気になる方は取り入れてみてください！
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
✅公式LINEができました👨⚕️✨
https://lstep.app/M4qIaUM
【関連動画】
■【朝の空腹時血糖対策】1日の血糖値底上げする!絶対に食べてはいけない朝食3選【現役糖尿病内科医】
■【絶対食べて】朝の空腹時血糖値が変わる!!コンビニで買えてダイエットにも効く朝食7選【現役糖尿病内科医】
■【糖尿病対策】空腹時血糖が高い原因5選!絶対に血糖値＆HbA1cを下げたい人は見てください【現役糖尿病内科医】
【血糖おじさんの活動】
▶︎そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院院長
▶私がYouTubeで発信活動をする理由
▶Instagram フォロワー数100,000人突破
@kettou_ojisan
▶書籍・講座監修・講演
✉お仕事のご依頼、お問合せはコチラへお願いいたします
kettouojisan@gmail.com
———————————————————
最後まで読んでいただきありがとうございました！
これからも健康/ダイエット/糖尿病/生活習慣病 に関するお役立ち情報を発信していきますので
気になった方は是非チャンネル登録お願いします🔔
———————————————————
※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#糖尿病 #空腹時血糖 #血糖おじさん
47件のコメント
いつもありがとうございます。私は玄米ご飯を食べるようにしてます。朝はやはり時間がないので、玄米ご飯で卵かけご飯や納豆ご飯で済ませてます。本当に時間がないときは玄米ご飯のおにぎりのみの時もあります。おにぎりのみだとやはり昼前にはおなかがすいて、お菓子に手がのびがち…。これでいいのか、注意点などあれば教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。
mctオイル入れると良き💖
オートミールでいろんな種類ありむすが、どれがおすすめでしょうか？
フルグラがダメと聞いて驚きました
オートミール買ってみようかな。普段はチンする発芽玄米130～150gで醤油の代わりに、ゆかりふりかけ２ｇとかで食べる事もあるけど。
糖質オフのグラノーラと牛乳はダメなのかな💦
今までお茶漬けだったのを栄養考えて変えたんだけど💦
こんにちは！偶然流れて来たので興味深く見させていただきました。
先日昼食後の血糖値を測る機会がありまして1時間後の血糖値が220もあり、糖尿病かも！と不安になってます。a1cも毎年健診でコンマ1ずつ上がって来ているのも気になっておりました。今年春の値が5.7でした。空腹時血糖は100以下でした。220あったときはお昼ご飯食べてさらにスイーツベーグルを追加で食べました💦血糖値の乱高下を気にして汁ファースト野菜ファーストをいつもしてるのにこんなにも上昇してるのかと驚愕でした。糖質の摂りすぎで上がるのでしょうか。それとも甘いスイーツ的な物で上がったのでしょうか？怖すぎてリブレ？みたいな物で毎日計りたいですがお高いので手も出ず不安に駆られています。糖尿病家系では無いですがパンやお菓子やジャンキー大好きで辞められないし、専門家の先生に相談したいと思っていたところでした。本当に糖尿病が怖いのですが。ちなみに43歳女です。怖すぎます。透析や脳梗塞も怖いです。不安しかないです。220てすごいですよね。
リンゴ酢トマトジュースとオートミール卵かけご飯でHbA1cが1ヶ月で6.2から6.0に下がりました。
卵かけごはん。食べられないですよ。鼻水すすっているようで。
マサミコです。病院食事生活は、朝7時30分、昼12時、夕18時30分ですが、基本的は、何時すれば良いでしょうか？それと薬を飲む時間も決めた時間にするですか？
マサミコです。今日の昼食は、カレイの塩焼き、白子ポン酢、トマトスライス半分、ライス、味噌汁、しらすおろし、
ずーと見てると陣内智則に見えてきた
オートミールを牛乳でレンチンしてハチミツとシナモンを入れてます。飲み物はプロテインです。
どうでしょうか？
寒い日のクリームシチューご飯は最高！
ワシは出勤が5：４０ころ朝ごはん終わるのが5：ころなんですけど、昼は普通１２：過ぎ9時ころ強烈に空腹に見舞われます。
間食はしません。なんとか１２：までグルカゴンが頑張ってくれますがこの空腹感は蛋白質不足ですかね？
朝納豆、サバ、鮭、ホッケのいずれか、味噌汁の具に豆腐、6ｐチーズこれでも昼まで強烈な空腹になる蛋白質足りませんか？
蛋白質とりすぎると腎臓への負担が心配です。ちなみに吉野家、とかすきやとかコンビニもありません手作り弁当必須です。
朝食のタンパク質は納豆、ゆで卵、ヨーグルトで摂れます
炭水化物は果実で摂れます
独身男性でも簡単ですよね
私流美味しいオートミールの食べ方
オートミール
無印良品のネバネバオクラスープ
卵(軽く溶き卵)
ご飯の代わりブロッコリー(冷凍のまま)
器に全部入れて被るくらいの水入れて、
レンチン(3〜4分)します。
お粥かおじやみたいにして食べてます。
オートミールダメでした〜 食べれない〜
先生のおっしゃることを実行してたらa1cが7、2から5、8になりました
お礼が言いたくて、ありがとうございます
オートミールでお粥(100gオートミール＋水1リットル)炊いて毎朝180g食べています。
食べる順番も気をつけて先にサラダ(胡瓜ビーツトマトなど)を食べてからお粥に行き最後はヤクルトで締め！
1ケ月で4kg減量しました。昨年末にHba1c 6.8 で、昨日また採血して来週結果待ちです。
動画とてもためになり楽しく見させていただいております。
先生、早くYouTubeでいろんな情報を教えてくださいよ^o^
面白い先生。これからも頑張って。境界型７２歳です。２け月で６．９から６．２へ下がりました。A1ｃは２月間の平均と言われますが直近の１月頑張った方が良いようです。検診前は頑張りましょう。ご飯は殆ど１ｗ炊きませんでした。甘い物一切なしに。きなこ牛乳、きなこヨーグルト、マルチビタミンとともに取ると、激安プロテインパウダーになります。後は鶏ガラでつくった、野菜スープをどんどん食べましょう。
肉は入れても良いです。食後の歩く運動はとても良かった。私は栄養士ですが、母がばりばりの糖尿病、認知症でした。だから。
オートミールでお好み焼きを作りました！美味しかったです(*´﹃｀*)
主人がもと糖尿病で、ロカボパン食べてたんですが、すぐにお腹空いたとロカボのプリンを勝手に食べるのでレジスタントスターチの入っているバナナに変えました。主人は歯が4本か5本くらいしかなくて。医者嫌いで病院行かないし困ってます。今回の先生のオートミール、歯がこんな状態の主人でも食べられるのかな？主人は、この間無理やり連れて行った糖尿病内科でhba1c6.2でした。でも、冬の間、寒いからと全く外に出なかったので、心配です。それと、ほとんど野菜を食べないし。
(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡♡ ミーの朝食は、400グラムの無糖 無脂肪 ヨーグルトにきな粉大匙半分入れて 食べてんだよ！長年の習慣 朝食欲がないから、糖尿病治療25年だよ～下肢切断もなし～網膜症もないよ～歯科は3か月に1回 眼科受診も3か月に1回、 インスリン注射は4単位 1日の摂取カロリーは １２００キロカロリー
オートミール、毎朝食べてます。最初の頃は腹持ちがよくて、作るのも簡単でいいなあと思ってたんですが、数週間くらいすると、同じ量食べても、当初よりもお腹がすくのが早くなってしまいました。気のせいなんでしょうか……。
コンビニのもの食ったら血糖値爆上がりでは？
糖尿病の人はボディービルダー並みにストイックに糖質制限しないと無理
海外では糖質＝ガンの餌が常識みたいです
血糖値が気になり腕時計で いつでも計れるそうですが
アップル以外でも
使う価値ありますか？😂🎉😢😢
オートミールわ、どのやつがいいですか
オートミールわ、あさだけですか
はじめまして♪いつも楽しく観ています。私もオートミールでヘモグロビンＡ1cが8.0~6.0に下がりました。オートミールには鶏がらスープのダシで乾燥ワカメ、糸かんてん、生卵を入れ卵の黄身を爪楊枝で4〜5ヶ所刺しレンジで３分加熱しています。一度お試しください。😊
オートミールやってみます！！
先生のおっしゃるお食事、糖尿病予防だけでなく、アンチエイジングケアや体型アップにも良さそうですね！！😊🌟
オートミールは血糖値が上がると他のチャンネルで血糖値計測して実験してました。
血糖おじさんもオートミールで血糖値測ってみて実験してほしいです。
血糖おじさん動画を見て朝はオーバーナイトオーツとオイコスのプレーンに変えました。オーバーナイトオーツですが、オートミール、シナモン、難消化性デキストリン、パルスイート数滴、無調整豆乳、冷凍のブルーベリーで作っていますが、コレで大丈夫ですかね？
オートミール卵かけご飯やってみました！これはとても美味しいですね😊
私は納豆加えて黒瀬のスパイスかけて食べました
昨日から、朝食は、国産大豆の納豆、２パックだけにしてみました！
白米は、だんだん、食べない傾向に、、、
ゴログラの糖質オフ大豆50g+低糖質豆乳200c+リンゴ酢15g+イヌリン7gってダメですか？
先生、私はオートミールで血糖値が爆上がりしました😂
オールブランはおだやかな上昇でした⤴️
オートミールと納豆は最高です❤️
糖尿になり6年目です 薬をのんでa1c5.8です フリースタイルリブレ開始6日目で空腹血糖値105ぐらいです
ヤ○○キの肉まんを2つ食べ217まで血糖値があがりました。 たまたまかなと思い、一日あけて また肉まんを食べたら220
牛すき鍋善などでも165ぐらいまでしか上がらないのに 何故か肉まんだけが私は200オーバーになります。何が考えられるかわからないのですが
理由は何が考えられるのか お分かりになれば考えられる事教えてください。
私はオートミール30gに、ヨーグルト、絹ごし豆腐(小さいパック)、
少量の蜂蜜と、少量の低糖質ジャムと、冷凍ブルーベリー12〜13粒、に粉のココアを振りかけて
毎朝、食べてます。この食べ方で
朝のパン食から脱出できました。
美味しくないと続かないので、
少量の蜂蜜と低糖質ジャムは入れるようにしてます。
こんにちは。T1D (LADA)です。オートミールは私には不向きです。ここ最近、オーバーナイツオートミールを食べると血糖値が爆上がりする様になりました（食後1時間後90mg/dL位上昇）。
トリュフオイルは無いのですが、ガーリックオリーブオイルを作って常備しているので、これでも良いでしょうか？最近ではMCTオイルを料理にかけて食べるようにしています。
納得キムチ生卵の組み合わせが美味しいです！
オートミールはマジで優秀｡朝ご飯ではラクできるし､調理する場合は色んなレシピがネットで見つかる｡個人的にはお好み焼きにして食べてる｡
毎日動画を観ていっています。
すべて役に立つ情報だし分かりやすいし面白いし
本当にこのチャンネルに逢えて良かったです。
毎日動画みて運動もしていきます🏃♀️全く運動していなかったのでたすかります。
HbA1c11.9
血糖値328ありました……
死ぬ気で頑張ります。
絶対下げます！
フルーツジュース100%とかよく飲んでましたし家事しかしていなかったしそりゃそうだなぁと思いました。
まだ三日目ですが
炭水化物ほとんどやめました。
豆腐、納豆、キャベツ、ササミ、高カカオチョコ、アーモンド買いました。
量もかなり少なめになりました。
数ヶ月頑張って下がることを願って
オートミールマズくて無理です。玄米でやっても良いですか？
うちのレンジ500Wとかなんですけど、何分ですか？