【ダイエット】コレしないと失敗する…卵1個でふわしゅわパンケーキ作り方。驚きの低カロリー低糖質高タンパク質！low carb & glutenfree Oatmeal soufflé pancakes
卵1個と少しの材料で、ふわしゅわのスフレパンケーキ作りました。作るのが難しいイメージのスフレパンケーキですが、失敗しないコツをていねいにご紹介しています。
私より上手に作れるはず…www
いろんなアレンジも楽しんでくださいね🙋🏻♀️
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【材料】10cm大3枚分
卵1個、パルテノ(無糖プレーン、オイコスなどのギリシャヨーグルトでも)1/2個(50g)、オートミールパウダー大さじ1(約10g)、ベーキングパウダー小さじ1/2(3g)、ステビアヘルスホワイト(ラカントなどでも)大さじ1(10g)、塩少々
チャプター
0:00 オープニング
0:25 生地作り
3:14 焼く
6:00 材料まとめ
6:06 成分まとめ
【ざっくり糖質量】
1枚分 1.7g
【ざっくりカロリー】
1枚分 50kcal
【ざっくりタンパク質】
1枚分 4g
【ざっくり脂質】
1枚分 2.5g
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎ダークチョコレート
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▶︎ジャンボオーツ
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▶︎オートミールパウダー
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▶︎ベーキングパウダー
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▶︎ココナッツオイル
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▶︎泣かないココアパウダー
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▶︎アーモンドパウダー
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▶︎グラシンカップ https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン https://amzn.to/3nXRnoG
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▶︎ホワイトチョコ https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー https://a.r10.to/hlISyi
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▶︎愛用の泡立て器 https://a.r10.to/hI3nGH
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▶︎商品紹介リンクは、富澤商店、Amazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。
▶︎Twitter
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▶︎ROOM
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39件のコメント
少ない材料で作れるから嬉しいですね(^o^)あんこを挟んでどら焼きみたいに食べても美味しそうですね🥰
うわぁ～卵次第ですかね？😱一応新鮮だとは思うけど😅ふっくら出来ると良いなぁ～💕
美味しそう〜！
最近休み続きで爆食して罪悪感半端なかったです😢
好きなものをヘルシーに楽しむ。それがやっぱり1番ですね。
あけましておめでとうございます☺️今年も沢山参考にさせて頂きます。ミルで粉砕したオートミールでも作れますか？今日買って来たばかりの🥚があるので早速明朝作ってみたいです♥️
オートミール🥣は、パウダーじゃないと難しいですか？
おいしそう～！！！！
うわー！！ツヤツヤでお美しいパンケーキ🥞🥺粉砕したやつで作ってみようと思います💕おからパウダーでもできますかね？
明日、絶対作るやつ～‼️
やっと学校も始まるし
私の時間が復活～✨
ふわっふわで美味しそう！仕事が休みの日の朝食に作ってみます🎵
美味しそう～😆
０ｷﾛｶﾛﾘｰのメイプルシロップがあるので、かけて食べようと思います😋
卵の新鮮さで出来に違いがあるのはビックリです❗️産みたて卵で作りたぁいです
ありがとうございました_(..)_
色からして美味しそう！
冒頭カミカミ気味のyukapさん可愛い❤️明日早速作ります✨いつもおいしくて作りやすいレシピを教えてくださってありがとうございます❣️
yukapさんが配信してくださるレシピの中でも、なかなかシビアな🥞ﾁｬﾝですね 笑
ちょっと面倒くさそうなので←素直w 今回は見送ります😂
でも、動画は最後まで見ましたよ～⛄❄️🎵
ひっくり返す時の掛け声めちゃ可愛いかったぁ😄
🥚 参考にしてみます
明けましておめでとうございます🎍今年もよろしくお願いします🐯ゆかぴっぴさんのパンケーキ、ドラえもんのどら焼きみたーーい😋食べたい💕
わああ！！めちゃくちゃ美味しそうです🤤オートミールあるんですけど粉砕しなきゃですね笑
大豆粉とかでも出来ますかね？汗
yukap サン こんにちは。フライパンのレシピ嬉しいデス、わふわでとっても美味しそう～ !! オートミールパウダーなのですネ。
シリコンの泡だて器だとメレンゲ早いんですね、音もうるさくないし、いいですよね、ダイソーで買ってみようかナ。
フライパンのフタ、やっぱり中が見えると良いですよネ。これも買っちゃおうかな。(笑)
今年もどうぞよろしくお願いいたします。10万人まで、あと200人ですネ !! キャ～ !! 待ち遠しいデス 😆
yukapさん明けましておめでとうございます。昨日の雪にはビックリしましたがそちらは如何でしたか⁉️
旦那がやっと今日から仕事に行き時間が出来ましたので今日はゆっくりyukapさんのデザートを作りたいと思います。凄くフワフワで美味しそうですね。真似して頑張って作りたいと思います。今年もレシピを参考にさせて頂きたいです。今年もお身体に気を付けて頑張って下さいね。応援しております。
今年もよろしくお願いいたします‼️😆焼き色最高ですね🎵オートミール粉砕して作ってみます‼️いつも簡単なレシピありがとうございます😌🌸💓今はオートミールパンにバナナ入れて主食として毎日焼いて食べてます‼️シンプルだから飽きが来ないですね☺️
おーも
今年もお世話になります♡
これは食べてみたいです〜♪
めちゃくちゃ今更なんですが、甘い物があまり得意ではないので食事系レシピもあったら嬉しいな〜なんて思っています😄
コメント間違えました。おーもと
書いたつもりではなかったんですが
いつも、低糖質のレシピとても
楽しみに見てます。オートミールはあるんですが、粉末ではないので、粉末にして 作ってみます。うまくいくといいですが。
yukapさん 出遅れましたがあけおめです😆年末年始でちょっと体重が増えたから、今週末のおやつに作ります✋🏻
丁寧にコツを解説してくださって、へたっぴな私もふわふわつやつやパンケーキ出来そうな気がします😅
ラカウントがない場合、茶色いお砂糖でも大丈夫ですか？
また、こちらのパンケーキ上に目玉焼きなど載せたらお食事パンケーキみたいになりますか？？
おはようございます☃️
本年も宜しくお願い致します♪
プロテインオーツ粉がたくさんあるので
ちょうど作りたかったところです🥞😊
オ－トミ－ルパウダーの代わりにおからパウダーでも大丈夫ですか？
美味しそうすぎますー！！！！
モチベが高い日に()挑戦してみます！！！😂(最近作ろうと思って材料準備し始めたところで充電が切れてしまい困ってます😂😂(あ、私の頭の充電です！笑))
早速作ってみます❣️
パルテノ、毎日食べてるので
なるほど‼️😳って感じでした
🎉🎉 10万人 おめでとうございます !! ✨✨ キャ～ !! 😆 🏆 🎌
🍰🎂🍫☕️🍝🍀🌹🌸💮🌺🍅🥑🍉🍈🍍🍐🍆🌽🥦🍓🧅🥔🍑🥬🥒🥕🌱🌶️🥜🌰🍧🍮🍰🎂🍫☕️🍝🍀🌹🌸💮🌺
凄く美味しそうです☆
オートミール買ってきたので
挑戦したいと思います(◍´꒳`)b
今、やまみのお豆腐やさんの
おからパウダーがいっぱい残っていて
おからパウダーレシピを見て作っても
失敗してしまいます(;´д｀)
もし今度お時間がある時に
お豆腐やさんのおからパウダーを
使った何かを紹介して頂けると
嬉しいです(*´ω｀*)
ふわっふわだー
これ！本当に美味しいです！
何もシロップ無しでもメッチャ美味しい♥
今まで色々作りましたが、これはマジ美味しい（美味しいを連呼し過ぎですが、本当なんです）
とてもキレイな焼き色で、ぜひ作りたいです。
フライパンはどこのものか教えて頂けるとうれしいです！！
よろしくお願いいたします😆
砂糖はラカントではできませんか？
初めまして。とても美味しそうで、作ってみたいと思ったのですが、ヨーグルトは入れなくても作れますか？
焼き目が綺麗でおしいそぉ(｀・∀・´)ところでこれって何時間くらいで作れますか？
粒タイプのオートミールのつもりが間違ってパウダーを買ってしまい、どうやって消費しようか検索してたらこちらのレシピに辿り着きました。少ない材料でふわふわのパンケーキができ感動です。既に3回程作り我が家の定番メニューになりそうです。
2ヶ月前に糖尿病になってしまったので小麦粉を極力食べないように我慢する生活にかえました。
だけどこれはオートミールを使っているので食べれるから本気で嬉しいです😭💕
私は正直言ってオートミールが苦手であまり好きではありませんでしたがここのチャンネルはお菓子とかケーキとかオートミールでも違和感なく食べれるからありがたいです🙇♀️
こんな風に違和感なくご飯系でもオートミールが食べれたらなぁと思いました😁
休みの日に作りたいですね(*^^*)