【腹持ちよすぎる】ホットオーバーナイトオートミールの作り方/寒い日の朝食に/ダイエット/お弁当/オーバーナイトオーツ
結局オーバーナイトオーツが一番好き。
ホットじゃないverも乗せておくからよければ試してみてね。
→https://youtu.be/qQI0QkhtB04
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→https://note.com/jun_diet/n/nea05d62e9e05
【ホットオーバーナイトオートミールのレシピ】
▼栄養バランス
※ナッツ類は含まれておりません
・カロリー 270.63kcal
・タンパク質 10.8g
・脂質 3.39g
・炭水化物 49.23g
▼材料
・オートミール 30g
・バナナ 1本
・低脂肪牛乳 150mℓ
・ナッツ類 お好み
・ラカント 大さじ1杯
▼作り方
①耐熱容器にオートミール30g、一口大にカットしたバナナ1本、低脂肪牛乳150mℓを入れてかき混ぜる
②蓋(もしくはラップ)をして冷蔵庫で一晩寝かす
③一晩寝かして水分を吸った②を600Wで2分レンチンしたら完成!!
お好みでシナモンふったらうまうま。甘さは控えめだから、甘いの好きな人は蜂蜜やラカントを追加してね!!
6件のコメント
冬のオーバーナイトオートミール冷たいからどうしようかなあと悩んでたら！待ってました〜！！美味しそう！参考にして作ってみます！☺️👏✨
冬は単純に温めればいいんですね…！！
地味に困ってたので助かります🙇♂️
早速朝ごはんに作りました！
オーバーナイトオーツは冷たくて苦手だったのですが、めちゃくちゃ美味しかったです😍
タンパク質取りたかったのでプロテインも入れました🙆🏻👌✨
シナモンと相性良すぎます😍
2分半の加熱だとどれくらいの熱さになりますか？別の動画で常温くらいじゃないと冷やした効果が得られないと聞いたので気になります💧
温かいオートミールも美味しそうですね。
いつも冷たいのを食べてましたが、今日は寒すぎるのでこちらを作ってみました💡
ラカントがなくてメープルシロップを入れましたが、めちゃくちゃ美味しかったです🤤これから冬はホットにしようと思います🙆♀️✨