ダイエット中、がっつり肉食べたい時にはコレ！ #youtubeshorts #ダイエット #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

＼焼売／を紹介！
がっつりお肉が食べたい！
そんな時によく作っている
混ぜてレンチン簡単ごはんです💕
夢のような大きな焼売、
ぜひ食べてみてね♪
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【栄養成分/全量】
カロリー：210kcal
タンパク質：23g
脂質：7.8g
糖質：7.9g
　
【材料】 ⁡
・絹豆腐　100g
・とりひき肉　50g
・みじん切り玉ねぎ　50g
・おからパウダー　15g
・醤油　小1
・生姜チューブ　2cm
・塩胡椒　少々
★餃子(しゅうまい)の皮　1枚

【作り方】
①材料全て加えて混ぜる
②容器に入れて表面を平らにし、皮をのせる
③ふんわりラップしてレンジ600w4分加熱
④ラップしたまま余熱で2分ほど蒸す

これはいいっ❤作ります❤ありがとうございます✨